Yogurt ay naglalaman ng Lactobacillus acidophilus, isang kapaki-pakinabang na bakteryang madalas na tinutukoy bilang isang probiotic. Ang ganitong uri ng bakterya ay natagpuan natural sa iyong mga bituka, maliban kung magdusa ka sa magagalitin na bituka syndrome o iba pang mga problema sa GI. Kung ang iyong katawan ay mababa sa nakapagpapalusog na bakterya, maaari kang magdagdag ng mga pagkain na mataas sa probiotics sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang madagdagan ang mga ito, ayon sa MayoClinic. com. Kapag pumipili ng mga yogurts para sa paglilinis ng bituka, mag-opt para sa mga hindi-o mababang opsyon ng asukal na walang mga additibo, halimbawa, yogurt ng Griyego.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain ng mababang taba, mababang asukal yogurt unang bagay sa umaga sa iyong almusal. Idagdag ito sa iyong buong grain cereal, oatmeal o granola para sa karagdagang hibla na maaaring makatulong sa panunaw.
Hakbang 2
Blend plain Greek yogurt na may lemon juice at pampalasa para sa isang mababang calorie, mataas na probiotic salad dressing. Idagdag ang dressing na ito sa iyong salad sa tanghalian o gamitin ito bilang isang sawsaw para sa mga hilaw na gulay bilang isang meryenda hapon.
Hakbang 3
Kumain ng mababang taba, mababang asukal, at plain yogurt na may sariwang prutas pagkatapos ng hapunan upang tulungan ang pantunaw sa gabi. Ang pagdaragdag ng sariwang prutas ay pinatamis ang iyong yogurt para sa matamis, disyerto tulad ng paggamot.
Mga Babala
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong programa sa pagkain o fitness.
