Ang isang popping, o crack, tunog Sa tuhod ay maaaring magkaroon ng ilang mga dahilan, kabilang ang chondromalacia - kung saan ang kneecap ay wala sa pagkakahanay - pamamaga sa patellar tendon at osteoarthritis. Ang pambalot ng kasukasuan sa isang bendahe ng Ace ay tumutulong sa pagpapahusay ng mga kalamnan, tendons at ang kneecap habang nagbibisikleta. Available ang mga buntot ng Ace sa karamihan ng mga tindahan ng droga, dumating sa iba't ibang lapad at available sa mga clip o self-adhesive na patong. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsanay sa isang pinsala sa tuhod.
Video ng Araw
Hakbang 1
Umupo sa isang upuan at itanim ang iyong paa sa isa pang upuan sa tapat mo. Panatilihin ang iyong binti tuwid habang ang pambalot ng iyong tuhod.
Hakbang 2
I-unroll ang 2 hanggang 4 na pulgada mula sa dulo ng bendahe. Ilagay ang maluwag na dulo ng bendahe sa likod ng iyong binti, sa ibaba lamang ng tuhod.
Hakbang 3
I-wrap ang bandage isang beses sa paligid ng mas mababang binti, sa ibaba ng iyong kneecap upang ma-secure ang dulo. I-wrap ang banda sa pangalawang pagkakataon, na nagtatapos sa panimulang punto.
Hakbang 4
I-wrap ang banda nang dalawang beses sa paligid ng iyong hita, sa ibabaw lamang ng cap sa tuhod, pagkatapos ay i-wrap ang bendahe nang dalawang beses sa paligid ng iyong mas mababang binti, sa ibaba lamang ng cap sa tuhod. Panatilihin ang iyong tuhod at ang bulsa sa likod ng iyong tuhod na walang takip.
Hakbang 5
I-wrap ang bendahe sa paligid ng iyong hita hanggang sa maubusan ka. I-secure ang bendahe gamit ang mga clip, o pakinisin ang bendahe kung mayroon itong self-adhesive coating.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- 4-inch compression bandage
- Mga bendahe clip (opsyonal)
Mga Tip
- Ang bendahe ay dapat na masikip, ngunit hindi masyadong mahigpit. Kung napansin mo ang pamamanhid sa iyong mas mababang binti o paa, tanggalin ang bendahe at ibalik ulit ito.
