Psyllium, isang bulk-forming laxative, ay isang likas na sangkap na mayaman sa natutunaw na hibla. Ang isang malawak na ginamit colon cleanser, psylluim husks ay purported upang makatulong sa mapupuksa ang colon ng labis na basura na maaaring magtayo at maging sanhi ng mga komplikasyon sa kalusugan. Gayunpaman, mayroong maliit na katibayan upang suportahan ang mga benepisyo ng colon cleansing. Kung ang iyong doktor ay hindi inireseta ang colon cleansing bilang isang hakbang sa paghahanda bago ang operasyon, malamang na hindi kinakailangan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga benepisyo at mga panganib bago magpatuloy.
Video ng Araw
Hakbang 1
Pumili ng isang form ng psyllium husk. Maghanap ng mga over-the-counter na mga produkto na naglalaman ng natural fiber psyllium husk, na kinuha mula sa mga buto ng psylluim plant. Ang mga powders, granules, capsules, likido at mga manipis ay mga halimbawa ng mga produkto ng bukung-bukong psyllium na karaniwan mong gagamit ng isa hanggang tatlong beses araw-araw.
Hakbang 2
Sundin ang mga direksyon ng produkto nang eksakto, o bilang direksyon ng iyong doktor. Sa sandaling nakapagtatag ka ng angkop na dosis, ubusin ang iyong produkto ng psyllium husk sa pagitan ng mga pagkain sa halip na kaagad bago o pagkatapos ng pagkain, na maaaring makagambala sa panunaw.
Hakbang 3
Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa walong tasa araw-araw. Ito ay lalong mahalaga kapag sinusubukang linisin ang iyong colon dahil ang proseso ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay magpapanatili sa iyo hydrated at makatulong na ilipat ang basura sa pamamagitan ng iyong katawan. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng tubig ay napakahalaga upang maiwasan ang mga side effect kapag nililinis ang colon na may psylluim husk powders, granules o wafer.
Hakbang 4
Kumain ng balanseng diyeta at iwasan ang mga pagkaing naproseso. Ang mga meryenda ng sugary, mga panaderya, chips at fast food ay ang mga mahihirap na pagpipilian ng pagkain na maaaring hadlangan ang pantunaw at ang proseso ng paglilinis ng colon. Sa halip, punan ang iyong plato ng mga masustansiyang pagkain, tulad ng mga leafy greens, mga karne at buong wheat, high-fiber breads at pasta.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo sa panahon ng proseso. Kumuha ng isang mabilis na lakad, maglaro ng tennis, sumakay ng bisikleta o magsagawa ng katamtamang halaga ng paghahardin. Alinmang ehersisyo ang pipiliin mo, gawin ito nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw upang suportahan ang panunaw at palakasin ang iyong mga pagsusumikap sa paglilinis ng tutuldok.
Mga Babala
- Huwag gumamit ng anumang produkto ng psylluim husk para sa mas mahaba kaysa sa isang linggo, maliban kung itutungo ng iyong doktor.
