Ang isang madaling linisin ang protina shaker ay nagbibigay ng isang malusog na paraan upang paghaluin ang mga inumin protina on-the-go. Ang nagkakalog ay binubuo ng isang tasa o bote na may masikip na talukap ng mata, kadalasang may pag-inom ng pag-inom. Ang pinakamahalagang katangian ay ang panghalo, mga spokes na umupo sa loob ng shaker, o isang aparato sa talukap ng mata. Ang mixer ay tumutulong sa pagsamahin ang protina pulbos sa likido at break up bukol upang lumikha ng isang makinis na inumin. Pumili ng isang shaker na madaling i-disassemble at linisin upang maiwasan ang panganib ng bakterya build-up sa hindi maa-access crannies.
Video ng Araw
Hakbang 1
Idagdag ang ninanais na likido. Ang pangkaraniwang nagkakalat ay karaniwang may mga marka ng pagsukat sa gilid. Halimbawa, ibuhos ang 16 ans ng tubig, juice, gatas o almendro sa protina na nagkakalog. Idagdag ang likido bago mo idagdag ang protina pulbos upang panatilihin ang pulbos mula sa clumping sa ilalim ng ang nagkakalog o patong sa gilid.
Hakbang 2
Sukatin ang pulbos ng protina. Ang packaged protina pulbos ay may isang scoop para sa pagsukat ng isang paghahatid ng pulbos. Kung hindi mo makita ang pagsagap, umabot sa ilalim ng pulbos. Kung bumili ka ng pulbos ng protina sa bulk, gumamit ng 2 tbsp.
Hakbang 3
Magdagdag ng iba pang mga sangkap. Nag-aalok ang isang shaker ng protina ng isang maginhawang paraan upang kumuha ng mga pulbos na nutritional supplements. Tingnan sa iyong doktor ang tungkol sa mga suplemento at huwag lumampas sa mga inirerekomendang dosis.
Hakbang 4
Ilagay ang takip sa shaker. Siguraduhin na ito snaps sa lugar, upang ito ay selyadong. Pinipigilan nito ang talukap ng mata mula sa pag-alog. Magkalog ang nagkakalat ng protina nang masigla pataas at pababa para sa isang mabagal na bilang ng 20. Ang taong magaling makisama ay nagbubukas ng protina pulbos at tumutulong na ihalo ang mga sangkap na magkasama.
Mga Tip
- Basahin ang label sa mga powders ng protina. Ang ilan ay naglalaman ng mga dagdag na sugars o artipisyal na sweeteners. Kung ang unrefrigerated protein sours sa iyong shaker ng protina, hugasan ito nang lubusan ng mainit na tubig at sabon ng pinggan. Magdagdag ng 1 tbsp ng baking soda, punan ito ng mainit na tubig, iling ito nang masigla at iwanan ito upang magbabad sa magdamag upang alisin ang natitirang amoy. Pinipigilan ka ng isang shaker ng protina upang lumikha ng instant drink sa protina sa trabaho, sa gym, sa trail, sa isang lugar ng kamping o sa iyong sasakyan.
Mga Babala
- Kumunsulta sa doktor tungkol sa anumang mga medikal na alalahanin. Panatilihin ang mga protina shakes palamigan o sa isang insulated tanghalian kahon na may isang reusable yelo pack upang maiwasan ang spoiling. Iwasan ang pag-ubos ng labis na protina. Ang 20 g o higit pa sa protina na karaniwan sa maraming patis ng pyre protina ay maaaring maging angkop sa isang tagabuo ng katawan o isang indibidwal na nangangailangan ng supplementation dahil sa mahinang gana, subalit maaaring masyadong maraming para sa isang laging nakaupo o isang taong kumakain ng protina sa bawat pagkain.
