Melatonin ay isang hormone na natural na ginawa sa utak na tumutulong sa pagkontrol ng iba pang mga hormones at tulong sa pagtatakda ng circadian rhythm ng katawan, o panloob orasan. Ginagamit din ito sa anyo ng isang herbal supplement para sa iba't ibang dahilan. Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang karagdagan na ito ay maaaring maging epektibo sa pagtulong sa paggamot ng acid reflux, isang kalagayan kung saan ang tiyan ay naka-back up sa esophagus at nagiging sanhi ng heartburn at pangangati. Ang paggamit ng melatonin ay pinag-aaralan pa, kaya kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ito upang gamutin ang iyong acid reflux.
Video ng Araw
Hakbang 1
Simulan ang pagkuha ng melatonin sa napakaliit na dosis. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang pagkuha ng mas mababa sa 0.3 mg araw-araw, na malapit sa halaga ng iyong katawan ay natural na gumagawa. Ang mas malaking dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa. Kung nalaman mo na kailangan mo ng mas malaking dosis, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang dosis.
Hakbang 2
Kumuha ng suplementong melatonin sa omeprazole, isang proton-pump-inhibitor na gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang acid reflux. Ayon sa isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa "BMC Gastroenterology," ang melatonin ay epektibo sa pagpapahinga sa mga sintomas ng acid reflux, lalo na kapag kinuha sa omeprazole. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ito ay ligtas para sa iyo at kung magkano ang dadalhin.
Hakbang 3
Ubusin ang iyong melatonin sa gabi, kung maaari. Kinuha sa panahon ng araw, ang melatonin ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok. Kung makita mo ito ay walang epekto sa iyo, dalhin ito kapag gusto mo.
Mga Tip
- Bigyang-pansin ang iyong diyeta at lumayo mula sa mga pagkaing maaaring maging sanhi ng lalong lumala ang iyong acid reflux. Maraming mga tao ang nakakaranas ng kanilang mga sintomas na lalong lumala kapag kinain nila ang caffeine, alkohol, mga kamatis, juicy citrus o prutas, mataba o maanghang na pagkain o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tukuyin ang iyong mga pag-trigger at i-minimize ang iyong pagkonsumo sa mga ito upang makatulong na panatilihing malimit ang mga sintomas.
Mga Babala
- Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga medikal na kondisyon na mayroon ka o anumang iba pang mga gamot na maaari mong kunin. Kahit na ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng melatonin, maaari pa rin itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot at maging sanhi ng mga masamang epekto. Ang mga buntis at nursing women ay hindi dapat kumuha ng melatonin dahil maaaring makagambala ito sa pagkamayabong, sabi ng University of Maryland.
