Ang mga amino acids ay nagbibigay ng malawak na hanay ng mga benepisyo, mula sa pag-aayos ng tissue patungo sa mas mataas na metabolismo. Ang L-carnitine ay nagmumula sa amino acids lysine at methionine at tumutulong sa body burn ang taba bilang pinagkukunan ng enerhiya, ayon sa National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements. Ang glutamine ay isang uri ng amino acid na tumutulong sa function ng immune system at pag-aayos ng kalamnan, ang tala ng University of Maryland Medical Center. Ang pagdaragdag ng iyong pagkain sa l-carnitine at glutamine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan.
Video ng Araw
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag ang l-carnitine at glutamine sa iyong diyeta. Magtanong tungkol sa mga posibleng epekto o mga pakikipag-ugnayan ng gamot na nauugnay sa l-carnitine at glutamine supplements.
Hakbang 2
Ubusin ang l-carnitine sa form ng tableta isang beses bawat araw. Kumuha ng 2 hanggang 4 gramo ng l-carnitine tungkol sa isang oras bago mag-ehersisyo upang matulungan ang paso taba.
Hakbang 3
Dalhin ang l-carnitine sa likidong form kung hindi mo gusto ang pagkuha ng mga tabletas. Magdagdag ng likidong l-carnitine sa iyong paboritong juice o dalhin ito nang mag-isa.
Hakbang 4
Kumain ng 5 hanggang 10 gramo ng glutamine nang tatlong beses bawat araw. Kumuha ng glutamine sa form ng pill na may tanghalian at hapunan ng almusal.
Hakbang 5
Paghaluin ang glutamine pulbos na may malamig na tubig o juice, kung mas gusto mong kumukuha ng mga pandagdag sa likidong anyo. Uminom ng paghahatid na may pagkain tatlong beses bawat araw. Iwasan ang pagdaragdag nito sa maiinit na inumin dahil ang init ay sumisira sa glutamine, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Mga Babala
- Iwasan ang d-carnitine habang kumukuha ng l-carnitine dahil maaaring makagambala sa likas na anyo ng l-carnitine at posibleng maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto, ayon sa University of Maryland Medical Center …
