Ang isang kalamnan strain ay isang kahabaan o pansiwang ng isang kalamnan o litid. Ang mga strain ay maaaring mangyari sa mga joints at muscles sa buong katawan, ngunit ang mga balikat sa partikular ay lubhang madaling kapitan sa strains. Ang mga pagpipilian sa paggamot para sa mga strain ng balikat ay nag-iiba depende sa kalubhaan ng strain, ngunit sa pangkalahatan ay sinusunod ang prinsipyo ng RICE treatment ng pahinga, yelo, compression at elevation. Ang isang untreated na kalamnan ng balikat ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang epekto, kaya kumunsulta sa isang manggagamot o pisikal na therapist para sa isang detalyadong personalized na programa ng paggamot.
Video ng Araw
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Sling ng balikat
- Pack ng yelo
- Compression sleeve o ACE bandage
Hakbang 1
ng strain ng kalamnan ng balikat. Ang mga yamang Grade I ay binubuo ng banayad na kakulangan sa ginhawa na walang kapansanan; Grade II strains ay may katamtaman na kakulangan sa ginhawa na may katamtaman na pamamaga at bruising; Gayunman, ang mga strain ng Grade III ay may malaking sakit, pamamaga at pamamaga.
Hakbang 2
Ilapat ang proteksyon sa balikat at nakapaligid na mga kalamnan na may brace, harness o lamban. Ang proteksyon ay nagpapahintulot sa mga kalamnan ng balikat na magpahinga habang pinipigilan ang karagdagang pinsala. Iwasan ang paggamit ng balikat o braso para sa mga normal na gawain sa loob ng ilang araw hanggang sa bumaba ang sakit at pamamaga.
Hakbang 3
Mag-apply ng mga yelo o bag ng frozen na gulay. Iwanan ang yelo sa balikat ng 15 hanggang 20 minuto nang hindi bababa sa tatlong beses araw-araw. Ang Icing ay nagbabawas ng pamamaga at pamamaga habang pinipigilan ang karagdagang pinsala.
Hakbang 4
I-wrap ang balikat sa isang manggas ng compression o ACE bandage upang mabawasan ang pamamaga. Ang compression mula sa manggas o bendahe ay naghihigpit sa paggalaw ng kalamnan, na nagpapahintulot sa kalamnan na pagalingin.
Hakbang 5
Pababa ang balikat upang mabawasan ang daloy ng dugo at pamamaga. Ang pagpapababa ng pamamaga ay nagpapatatag ng proseso ng pagpapagaling.
Hakbang 6
Palakasin at pahabain ang mga kalamnan ng balikat upang mapataas ang daloy ng dugo at mabawi ang hanay ng paggalaw. Ang mas malakas na mga kalamnan, kasama ang tamang pustura, ay maaaring maiwasan ang mga strains sa hinaharap.
Mga Tip
- Ang isang doktor o pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng mga partikular na personalized na pagsasanay at mga opsyon sa paggamot para sa strain ng kalamnan ng balikat. Kumuha ng over-the-counter na gamot para sa sakit upang mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga.
Mga Babala
- Kung ang paggamot ay hindi epektibo sa pagbawas ng pamamaga o paghinto ng sakit pagkatapos ng tatlong araw, humingi ng medikal na atensyon sa pamamagitan ng pagbisita sa isang manggagamot o pisikal na therapist.
