Mahirap sapat na magkaroon ng sakit ng ulo, ngunit kapag ang sakit na ito ay sinamahan ng mga sakit ng tiyan, ang pagdurusa ay lalong lumalakas. Minsan ang mga problema ay walang kaugnayan at nangangailangan ng magkahiwalay na paggamot, ngunit paminsan-minsan sila ay parehong nagmumula sa parehong sakit. Ang ilang mga dahilan kung saan ang parehong sakit ng ulo at tiyan ay maaaring kasama ay kasama ang mga virus, premenstrual syndrome, pagbubuntis, pagkapagod at mga epekto mula sa gamot. Laging suriin sa iyong doktor upang kumpirmahin ang pinakamagandang paggamot sa tahanan, at upang matiyak na hindi kinakailangan ang karagdagang medikal na atensiyon.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng herbal na tsaa. Ang ilang mga tsaa, lalo na ng peppermint at chamomile, ay may isang reputasyon para sa nakapagpapaginhawa sa parehong sakit ng ulo at tiyan cramps.
Hakbang 2
Mag-apply ng mga compress. Warm compresses pagalingin ang parehong mga tiyan cramps at sakit ng ulo. Magsinungaling sa iyong likod sa isang madilim na silid at maglapat ng heating pad o isang mainit na tela sa iyong tiyan, at isang mainit na tela sa iyong ulo at leeg. Ang mga alternating mainit at malamig na compresses sa iyong ulo at leeg ay maaari ding maging epektibo, ang tala MayoClinic. com.
Hakbang 3
Pumunta para sa isang propesyonal na masahe, o hilingin sa isang kaibigan na pangasiwaan ang isa. Ang mga masahe ay maaaring magbigay ng kaluwagan para sa parehong sakit ng ulo at sakit ng tiyan.
Hakbang 4
Ihambing ang iyong mga binti, o magsinungaling sa iyong panig ng iyong mga tuhod na baluktot. Ito ay lalong epektibo para sa panregla pulikat. Ang pagpares sa isa sa mga posisyon na ito na may banayad na self-massage sa iyong tiyan ay maaari ring makatulong.
Hakbang 5
Tratuhin ang sakit ng ulo sa gamot. Kung pinaghihinalaan mo ang iyong sakit ng ulo ay mula sa stress o pag-igting, hanapin ang acetaminophen, na mas malamang na mapahina ang iyong tiyan. Kung magdusa ka mula sa madalas na pananakit ng ulo, gayunpaman, maaaring nakakaranas ka ng "pagsikad" ng mga pananakit ng ulo na resulta ng labis na pagtitiwala sa over-the-counter ibuprofen o acetaminophen.
Hakbang 6
Kumain ng mga pagkaing nagpapainit sa iyong tiyan. Ang sakit ng tiyan na nakasisilaw sa kalikasan, sa halip na stabbing o pagdating sa mga alon, ay may posibilidad na ipahiwatig na ang sanhi ay hindi malubha, ang tala ng MedlinePlus. Maaari itong magpahiwatig ng gas o isang tiyan bug. Ang mga pinakamahusay na pagkain para sa mga kondisyong ito ay kasama ang malambot, pagkain ng gatas tulad ng applesauce, bigas at crackers. Ang tubig at iba pang likido ay maaari ring makatulong.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Pagpainit ng pad
- Mga tela para sa mga compresse
- OTC painkiller
- Herbal na tsaa
Mga Tip
- Maghanap ng iba pang mga sintomas o pahiwatig upang matulungan kang matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng iyong sakit ng ulo at tiyan ng tiyan. Kung sila ay sinamahan ng lagnat, pagsusuka o pagtatae, maaari kang magkaroon ng viral gastroenteritis, karaniwang kilala bilang trangkaso sa tiyan. Ang pagsubaybay sa iyong panregla ay kadalasang nagpapaliwanag sa iyo kung ang PMS ay nagdudulot ng iyong mga sintomas. Kung nagsimula ka ng isang bagong reseta o hormone therapy, ang mga sakit at sakit ng ulo ay maaaring epekto.
Mga Babala
- Kumunsulta sa doktor kung pinaghihinalaan mo ang pagbubuntis o isang seryosong medikal na kondisyon, kabilang ang impeksyon sa bacterial o isang parasitic infection tulad ng toxoplasmosis. Mahalaga na humingi ng medikal na tulong kung mayroon ka ng isang seryosong kondisyong medikal na nakompromiso sa iyong immune system, dahil ang pangalawang sakit ay maaaring maging mas banta sa iyo kaysa sa pangkalahatang populasyon.
