Si Muhammad Ali ay isa sa mga pinakadakilang heavyweight champions sa kasaysayan ng boksing. Siya ay isang boxing phenom, na nanalo sa 1960 Olympic gold medal at pagkatapos ay naghihimok sa pamamagitan ng heavyweight division bilang isang pro at daig na kampeon na si Sonny Liston. Ang kanyang mahabang tula serye ng mga bouts sa Joe Frazier at ang kanyang mapataob George Foreman idinagdag sa kanyang malilimot kuwento. Si Ali ay isang outsized pagkatao at isa sa mga pinaka-kilalang atleta ng ika-20 siglo. Sa kalakasan ng kanyang karera, sinanay si Ali bago ang kanyang mga laban sa kampeonato.
Video ng Araw
Hakbang 1
Run nang maaga sa umaga. Si Muhammad Ali ay makakakuha ng hanggang sa 5: 30 a. m., don heavy construction boots at magpatakbo ng anim na milya sa loob ng 40 minuto. Alam ni Ali na ang kanyang pagtitiis ay isa sa mga susi sa kanyang tagumpay sa singsing. Kung hindi siya tumayo at tumakbo nang maaga sa umaga, mawawalan siya ng malaking bahagi ng kanyang mga kaaway sa kanyang mga kalaban.
Hakbang 2
Shadow box kapag nakakuha ka sa singsing. Si Ali ay maghahangad ng kahon para sa limang tatlong minuto na round. Kapag ikaw ay isang nakaranas ng manlalaban, ang kahon ng anino ay maaaring maging isang mahusay na tool upang matulungan kang patalasin ang iyong mga kasanayan at magtrabaho sa iyong diskarte. Ito rin ay isang drill-pagbubuo drill. Kumuha ng 30 segundong pahinga sa pagitan ng mga round.
Hakbang 3
Pound ang mabigat na bag upang bumuo ng pagsuntok ng kapangyarihan at balanse sa singsing. Pindutin ang mabigat na bag para sa anim na tatlong minutong round. Sa buong kanyang karera, si Ali ay walang reputasyon bilang isang malaking puncher tulad ng Liston, Frazier at Foreman. Ngunit pinigilan ni Ali ang lahat ng tatlong mga mandirigma at siya ay malinaw na isang matigas na puncher. Ginamit niya ang mabigat na bag upang mapabuti ang kanyang mga kumbinasyon ng mga suntok.
Hakbang 4
Spar kasama ang iyong mga kasosyo sa sparring upang patalasin ang iyong mga kasanayan sa singsing habang nalalapit ka sa iyong away. Sa kanyang pagkaraan ng mga taon, pinoot ni Ali ang pag-sparring at gagawin siya sa paligid kapag nakuha niya ang singsing. Ang napakasamang trainer na ito na si Angelo Dundee ay walang katapusan. Subalit habang dumadaan si Ali sa hagdan sa boxing, siya ay mag-spar ng anim hanggang siyam na rounds tatlo o apat na beses kada linggo. Nagtrabaho siya sa kilusan ng singsing, bilis ng kanyang kamay, kaliwang jab at ang kanyang mga kumbinasyon ng pagsuntok.
Hakbang 5
Pindutin ang speed bag at tumalon ng lubid upang magtrabaho sa iyong mabilis at koordinasyon ng hand-eye. Ang pinakamalaking bentahe ni Ali sa singsing ay ang kanyang bilis at bilis. Ang mga analyst ng Boxing ay nag-rate na si Ali bilang isa sa tatlong pinakamahusay na heavyweights sa kasaysayan, at malinaw na siya ang pinakamabilis na matimbang na manlalaban sa lahat ng oras. Siya ay pindutin ang bag ng bilis - na kilala rin bilang bilis ng bola - para sa siyam na minuto. Pagkatapos ay siya ay tumalon lubid para sa 20 minuto, palaging paglipat sa paligid habang nagtrabaho siya sa kanyang bilis at balanse.
