"Bare-knuckle boxing" ay isang term na naglalarawan sa parehong isang ninuno ng modernong boxing sport, lumaban ang mga kalahok nang walang pakinabang ng glab sa ulo at proteksyon sa ulo. Sa mga pinakamahalagang aspeto, ang pagsasanay para sa boxing ng bukang-bukong ay magiging tulad ng pagsasanay para sa boxing: magkakaroon ka ng cardiovascular endurance, pisikal na lakas, pagsuntok ng kapangyarihan at mga footwork. Ano ang magkakaiba ay kung magkano ang oras na iyong gugulin sa paghahanda ng iyong mga kamay para sa epekto ng hindi protektadong pagsuntok. Maaari kang gumuhit ng mga hand-conditioning na pagsasanay mula sa iba't ibang tradisyon, mula sa boxing drills hanggang kung fu.
Video ng Araw
Hakbang 1
Gumawa ng hindi bababa sa isang ikot ng iyong work bag na walang mga guwantes o wrap sa kamay. Habang lumalaki ang iyong mga kamay at mga pulso sa bagong stress na ito, lalong lumalaki ang iyong trabaho sa barehanded hanggang sa magtrabaho ka sa lahat ng iyong mga round nang walang proteksyon. Ang mga bag ng canvas ay bahagyang mas mahusay kaysa sa mga vinyl bag para dito, dahil mas malakas ang mga ito at mas mabilis na bubuo ang iyong mga callhouse.
Hakbang 2
Ang karagdagang kondisyon ng iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagsuntok ng isang lumang aklat na 20 hanggang 50 beses bawat araw. Magsimula sa isang mas payat paperback, pagkatapos ay gumana ang iyong paraan hanggang sa isang makapal na paperback (o isang stack ng dalawang manipis na mga). Sa kalaunan ay magtrabaho ka hanggang sa isang matibay na hardback book.
Hakbang 3
Ilapat agad ang antibiotic ointment sa anumang mga scrapes o abrasions na nakikita mo sa iyong mga kamay pagkatapos ng ehersisyo. Mapabilis nito ang pagpapagaling at maiwasan ang mga impeksiyon, na karaniwang resulta ng pag-scrape ng iyong mga kamay sa isang bag ng pagsuntok.
Hakbang 4
Yelo ang iyong mga buko-bukong at pulso para sa 20 hanggang 30 minuto pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at pabilisin kung gaano ka kaagad makabalik sa pagsasanay.
Hakbang 5
Ilagay ang mga bendahe sa anumang mga bahagi ng iyong mga kamay na nangangailangan nito, ngunit pagkatapos lamang matapos ang pag-icing. Kung hindi man, ang mga bendahe ay babagsak lamang sa panahon ng pag-icing.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Punching bag
- Mga lumang libro
- Neosporin
- Mga Bandage
- Ice
Mga Tip
- Ang ilang mga "bare knuckle boxing" grappling pati na rin ang stand-up fighting. Dapat kang makakuha ng wrestling o jujutsu training bilang karagdagan sa boxing work kung sa tingin mo ito ang kaso.
