Ang pagkakaroon ng isang secure na pares ng sapatos sa iyong mga paa kapag lumabas ka na tumatakbo o nakikipagkumpetensya sa isang malaking lahi ay hindi para lamang sa iyong ginhawa. Tinutulungan din nito na panatilihing ligtas ang iyong mga paa mula sa pinsala at malubhang kondisyon, tulad ng mga paltos. Ang pag-aaral kung paano maayos ang puntas at itali ang iyong mga sapatos na nagpapatakbo ay maaaring makatipid sa iyo ng oras at kirot at makakatulong sa iyo na mas lubusan matamasa ang iyong oras sa pagbaling ng simento.
Video ng Araw
Hakbang 1
Subukan ang isang kandado ng lock kung nakakaranas ka ng madalas na pag-slip ng takong. Magsimula sa isang normal criss-cross lace, pagkatapos dalhin ang bawat dulo ng sapatos sa pamamagitan ng eyelet sa parehong gilid ng sapatos. Dalhin ang dulo ng sapatos sa ibaba ng sapatos sa kabilang panig, at lumikha ng isang normal na tali. Ang lock lock na ito ay makakatulong na panatilihing masikip ang iyong sapatos at maiwasan ang pagdulas sa panahon ng iyong run.
Hakbang 2
Gumamit ng isang dayagonal na puntas at isang regular na magkabuhul-buhol kung nakakaranas ka ng mga problema ng daliri mula sa pagtakbo. Magsimula sa pamamagitan ng pag-thread ng isang dulo ng tali ng sapatos sa ilalim ng kaliwang eyelet. Dalhin ito sa kabila sa tapat na eyelet, pagkatapos ay i-thread ito sa pamamagitan ng susunod na eyelet sa kabilang panig sa isang dayagonal fashion. Ulitin ang prosesong ito para sa lahat ng eyelets, at itali ang isang regular na magkabuhul-buhol sa tuktok.
Hakbang 3
Gumamit ng isang double knot upang pigilan ang iyong mga sapatos mula sa unlacing habang tumatakbo ka. Gumawa ng isang regular bow bow, pagkatapos ay gamitin ang dalawang dulo loop upang lumikha ng isang pangalawang magkagulu-gulo. Pigilan ang simpol na ito hangga't makakaya mo. Maaaring kailanganin mong lumikha ng mas mahabang loop kaysa karaniwan sa iyong bow knot upang makamit ang double knot.
Hakbang 4
Laktawan ang isa o dalawang hanay ng mga eyelet kung nakakaranas ka ng sakit sa isang bahagi ng iyong paa. Maaari ka ring gumamit ng dalawang hanay ng mga sapatos na pang-kalas, i-cut at pinaikling, upang itali ang tuktok at ibaba ng iyong sapatos upang maiwasan ang mga lugar ng problema.
Mga Babala
- Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang pagpapatakbo ng programa, at kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng malaking sakit sa iyong paa habang tumatakbo.
