Sa paglipas ng pronation, o paglilipat ng iyong paa patungo sa iyong arko, maaaring magpahina ang iyong mga ankle at gawing mas madali kang mag-twist habang tumatakbo o lumalakad ka. Ang pagsusuot ng sapatos na may tamang suporta sa bukung-bukong, tulad ng estilo ng mataas na tuktok na nakakabit sa paligid ng bukung-bukong, ay makatutulong na iwasto ang isyu, ngunit hindi ka maaaring magsuot ng mga high-top sa lahat ng oras. Para sa sapatos na huminto sa ibaba ng iyong bukung-bukong, maaari mong puntahan at itali ang mga sapatos sa isang paraan na magbibigay ng ilang antas ng suporta para sa iyong mga ankle.
Video ng Araw
Hakbang 1
Itali ang iyong mga sapatos gaya ng karaniwang gusto mo, ngunit huminto bago ang huling dalawang butas. Kung ikaw ay lacing running shoes na may dalawang butas sa tabi-tabi sa itaas na labi ng sapatos, ihinto bago ang tuktok na labi.
Hakbang 2
I-cross ang mga laces at i-thread ang mga ito sa ilalim ng kamay sa pamamagitan ng unang butas. Hilahin ang mga laces sa pamamagitan ng at huwag i-cross ang mga ito muli.
Hakbang 3
I-thread ang bawat puntas, labasan, sa pamamagitan ng pangalawang butas sa magkabilang panig - i-thread ang kaliwang puntas sa kaliwang butas at kanan sa kanan. Ang puntas ay dapat magmukhang isang tahi sa pananahi sa pagitan ng dalawang butas.
Hakbang 4
Dalhin ang dulo ng tamang puntas at i-thread ito sa pamamagitan ng tusok sa kaliwa. Thread ang kaliwang puntas sa pamamagitan ng kanan. Ang threading sa pamamagitan ng stitches ay nagdadagdag ng sobrang pag-igting at hinila ang mga panig ng sapatos na mas malapit sa iyong bukung-bukong.
Hakbang 5
Ilagay ang sapatos sa at higpitan ang mga puwang sa antas ng iyong ginhawa. Ikabit ang isang solong natot sa mga dulo ng mga laces.
Hakbang 6
Gumawa ng isang loop sa dulo ng isa sa mga laces - alinman ang bahagi ay pinaka komportable para sa iyo. Hawakan ang loop sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo at i-wrap ang iba pang mga dulo ng puntas dalawang beses sa paligid ng loop at isama ang iyong hinlalaki at hintuturo.
Hakbang 7
Itulak ang gitna ng natitirang puntas sa espasyo sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, at hilahin ito upang makumpleto ang tali.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Mababang sapatos na pang-itaas
- Mga sapatos ng sapatos
