Ang mga pull at strains ay nangangahulugang ang parehong bagay - nasira mo ang isang kalamnan. Kung ito ay mula sa pagtakbo, pag-aangat ng timbang o isang simpleng pang-araw-araw na aktibidad, malalaman mo kung napigilan mo ang iyong hamstring. May tatlong antas ng pull ng kalamnan, bawat isa ay may iba't ibang antas ng kalubhaan. Ang hamon ay tumutukoy kung gaano kalubha ang pinsala dahil ito ay magbabago kung paano ito ginagamot.
Video ng Araw
Ang mga kalamnan ay binubuo ng mga bundle ng hindi kapani-paniwalang nababanat na tisyu. Sa kabila ng kung gaano matigas ito, may laging isang pagkakataon na ang kalamnan ay makakakuha ng masyadong husto at magtapos ka sa isang pinsala. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa kalamnan ay isang kalamnan na strain, na kung saan ay ang medikal na termino para sa pinsala. Gayunpaman, ito ay mas karaniwang kilala bilang isang nakuha kalamnan.
Magbasa pa: Paano Pagalingin ang Strain Muscle
Paano Hamstrings Kumuha Strained
Sa kasamaang palad, ang hamstrings ay partikular na mahina laban sa mga strain ng kalamnan. Ang mga ito ay mahaba ang mga kalamnan na tumatakbo mula sa ilalim ng iyong buto sa balakang, pababa sa likod ng iyong binti at kumonekta sa tuktok ng iyong shin bone. Ang mga kalamnan ay aktibo sa pagtakbo at sprinting at makatulong na itulak ang iyong binti likod at yumuko ang iyong tuhod, mga bagay na ginagawa mo sa bawat mahabang hakbang kapag lumakad o tumakbo.
Ang pinaka-karaniwang paraan upang pilitin ang isang kalamnan ay upang ilagay ang masyadong maraming strain sa ito habang ito ay lengthens. Ang pag-igting at paglawak ay lumilikha ng maraming puwersa sa iyong mga fiber ng kalamnan na nagiging sanhi ng mga ito sa split. Sa panahon ng pagtakbo, at lalo na ang sprinting, palagi kang nakabaluktot sa hamstring habang pinalaki mo ito.
Kapag itulak mo ang iyong likod sa binti kapag tumatakbo o sprinting, ang iyong hamstring ay lengthening habang itinutulak mo. Iyon ay dahil ang iyong tuhod ay nagtutuwid sa likod mo, lumalawak ang iyong hamstring. Habang itinutulak mo ikaw ay naglagay ng maraming strain sa kalamnan, na lumilikha ng perpektong bagyo para sa isang nakuha hamstring.
Mga Sintomas ng Kalamnan ng Kalamnan
Kung talagang nakakaranas ka ng strain, ang unang bagay na malamang marinig o madama mo ay isang pop. Iyon ang pagbibigay ng kalamnan sa ilalim ng sobrang pag-igting. Madarama mo rin ang matinding sakit na dumarating mula sa likod ng iyong binti nang mabilis kaagad pagkatapos marinig o makita ang pop.
Grade of Strains
Matapos ang pinsala, maaari mong mapansin ang ilang mga pamamaga at bruising sa lugar. Maaaring mahirap ding lumakad sa napinsalang binti dahil mahina ang hamstring. Mula roon, nakakakuha ng medyo mas malalim ang diagnosis dahil may tatlong iba't ibang grado ng mga strain ng kalamnan.
- Grade 1. Ang unang marka ng strain ng kalamnan ay ang hindi bababa sa seryosong. Madarama mo ang ilang sakit sa lugar ngunit maaari mo pa ring maglakad sa paligid.Magkakaroon ng mild bruising, kung mayroon man, at ang iyong hanay ng paggalaw ay hindi magiging mas limitado kaysa sa bago ang pinsala.
- Grade 2. Bahagyang mas malubha, ang grado ng grado 2 ay nangangahulugan na ang kalamnan ay medyo nasira ngunit hindi lubusang napunit. Magkakaroon ng bruising, magagalit ka at hindi ka magkakaroon ng mas maraming hanay ng paggalaw gaya ng dati. Naghahanap ka ng mas matagal na oras ng pagbawi, hanggang dalawa hanggang tatlong buwan ang haba.
- Grade 3. Ito ang pinaka-seryosong anyo ng strain o pull ng kalamnan. Sa puntong ito, ang kalamnan ay halos ganap na napunit. Ang paglalakad ay magiging isang hamon, at ang kalamnan ay halos walang lakas. Sa puntong ito, maaaring kailanganin ang pag-opera para makabalik ka sa ehersisyo.
Magbasa Nang Higit Pa: Paano Sasabihin Kung Nagdala ka ng Muscle
Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa mga Strain ng Kalamnan
Anuman ang anyo ng strain na sa tingin mo ay mayroon ka, ang pinakamagandang pagkilos ay upang makita ang isang doktor. Maaari silang maayos na ma-diagnose kung anong antas ng strain na mayroon ka, kung mayroon man. Minsan ang isang mas mababang pinsala sa likod ay maaaring maging sanhi ng sakit sa iyong hamstring, kaya mahalaga na mamuno din iyon.
Bilang karagdagan sa pagkakita sa isang doktor, siguraduhing magpahinga ka, yelo, at itaas ang pinsala kaagad. Makakatulong ito sa landas ng mabilis na pagpapagaling at mapigilan ka na masaktan pa.
