Ang mga bitamina ay mga sangkap na kailangan ng katawan sa mga maliliit na dami upang ang espesyal na mga protina, na kilala bilang enzymes, ay maaaring gumana ng maayos. Pinapabilis ng mga enzyme ang mga reaksiyong kemikal na kinakailangan para maayos ang katawan. Ang pagkuha ng mga suplemento sa bitamina ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga bitamina deficiencies at maaaring makuha sa gatas. Sa kabilang panig, dapat mong tiyakin na hindi ka kumain ng napakaraming mga bitamina at mineral. Sa karagdagan, ang kaltsyum na natagpuan sa gatas ay maaaring maging mas epektibo ang mga suplementong bakal.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng multivitamin na may gatas upang gawing mas madali ang lunok. Sa pangkalahatan, ang mga bitamina supplement ay dapat na swallowed buong, at pagkuha ng mga ito sa gatas ay mapadali ang prosesong ito.
Hakbang 2
Ayusin ang iyong paggamit ng bitamina upang maiwasan ang labis na dosis ng bitamina. Kung marami kang bitamina at mineral, tulad ng mga bitamina A at D o kaltsyum, maaari kang bumuo ng mga sintomas ng sobrang dosis ng bitamina. Ayon sa Merck Manual, ang maximum na inirerekomendang pang-araw-araw na pagkonsumo ng bitamina A ay 3, 000 mcg, at ang pinakamataas na inirerekumendang paggamit ng bitamina D ay 2, 000 internasyonal na mga yunit. Ang gatas ay madalas na pinatibay ng bitamina A at D, at ang isang tasa ng pinatibay na gatas ay naglalaman ng 157 mcg ng bitamina A at 120 internasyonal na mga yunit ng bitamina D, sabi ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos.
Hakbang 3
Dalhin ang mga pandagdag sa bakal mula sa gatas. Ang gatas ay hindi makagambala sa pagsipsip ng anumang mga bitamina o mineral maliban sa bakal, dahil ang kaltsyum ay maaaring maging mahirap para sa mga bituka na mahawakan ang bakal, sabi ng Kagawaran ng Kalusugan ng Estado ng New York. Dalhin ang mga pandagdag sa iron ng hindi bababa sa isang oras bago o dalawang oras matapos ang pag-inom ng gatas.
