Ang bawat mahahalagang bitamina ay may sarili nitong natatanging function at benepisyo. Upang mag-ani ng marami sa mga benepisyong ito hangga't maaari, maaari kang mag-isip ng pagkuha ng maraming uri ng bitamina sa parehong oras. Habang ito ay karaniwang ligtas, kailangan mong kumuha ng ilang mga pag-iingat bago gawin ito. Laging kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa pagkuha ng mga suplementong bitamina.
Video ng Araw
Hakbang 1
Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo pang kumuha ng mga suplemento. Maraming mga tao ang maaaring matugunan ang kanilang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina sa pamamagitan ng kanilang diyeta, kaya ang pagkuha ng mga suplementong bitamina ay hindi maaaring kinakailangan sa lahat. Kung kailangan mo ng mga suplemento, tanungin ang iyong doktor kung magkano ang kailangan mo. Tandaan na ipaalam sa iyong doktor ang anumang mga kasalukuyang pandagdag o mga gamot na iyong ginagawa upang mamuno ang anumang potensyal na negatibong mga pakikipag-ugnayan sa iyong mga bagong supplement sa bitamina.
Hakbang 2
Bumili ng iyong mga bitamina suplemento. Depende sa iyong sitwasyon, maaaring mas madaling maghanap ng suplemento na naglalaman ng lahat ng mga bitamina na kailangan mo sa isang produkto, tulad ng supplement ng multivitamin.
Hakbang 3
Basahin nang maingat ang mga tagubilin sa bitamina suplemento. Tiyaking nauunawaan mo ang wastong paraan upang dalhin ang bawat bitamina. Suriin upang tiyakin na ang pagkuha ng suplemento ay hindi maglalagay sa iyo sa araw-araw na limitasyon ng bitamina na iminungkahi ng iyong doktor. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa proseso, kontakin ang iyong doktor o parmasyutiko.
Hakbang 4
Dalhin ang bawat bitamina ayon sa mga tagubilin sa label, maliban kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na gawin kung hindi man. Ang karamihan sa mga bitamina suplemento ay naglalaman ng mga katulad na direksyon, na kadalasang kinabibilangan ng paglunok ng buong karagdagan sa isang baso ng tubig. Suriin ang label ng iyong mga suplemento sa bitamina upang matukoy kung maaari silang makuha sa parehong oras o kung kailangan nila ay dadalhin sa iba't ibang oras ng araw.
Hakbang 5
Iulat ang anumang di-pangkaraniwang pisikal na mga reaksyon sa isang doktor. Habang ang karamihan sa mga tao ay hindi makaranas ng anumang mga side effect mula sa mga supplement sa bitamina, ang ilan ay makakaranas ng sensitivity o allergic reaction sa isang ingredient sa supplement. Laging ituro ang anumang mga katanungan o alalahanin sa iyong doktor.
Mga Tip
- Kung nakakakuha ka ng isang multivitamin, suriin upang matiyak na ang pagkuha ng karagdagang suplemento ay hindi maglalagay sa iyo sa RDA para sa alinman sa mga bitamina o mineral.
Mga Babala
- Hindi ka dapat tumagal ng higit sa isa sa parehong uri ng bitamina sa isang panahon, maliban kung inutusan na gawin ito ng isang doktor. Ang pagkuha ng masyadong maraming ng parehong uri ng bitamina ay maaaring magresulta sa maraming mga epekto. Ang mga sintomas ng isang bitamina labis na dosis ay ang maulap na ihi, madalas na pag-ihi, pangangati ng mata, pag-iwas sa mga labi, nadagdagan ang sensitivity sa liwanag, mabilis o hindi regular na tibok ng puso, kahinaan sa kalamnan o sakit, kasukasuan ng sakit, convulsion, sakit ng ulo, pagkapagod,, flushing, pangangati, sensitivity sa araw, pagkawala ng buhok, balat ng dilaw-orange, pagkawala ng gana, mga gastrointestinal na isyu at pagbaba ng timbang.
