Mga bitamina supplement ay isang pangkaraniwang paraan para sa mga tao upang matiyak na ang kanilang ang mga katawan ay nakakakuha ng sapat na halaga ng lahat ng nutrients na kailangan araw-araw para sa optimal na function. Ang mga multivitamins ay yaong naglalaman ng maraming uri ng bitamina at mineral. Kabilang sa iba pang mga bitamina ang mga tukoy na formula na inilaan upang mapunan ang isang uri ng bitamina, o ng ilang mga bitamina na maaaring suportahan ang mga sistema ng katawan o partikular na mga function tulad ng pagtulog o memorya. Kailan at kung paano ang mga bitamina ay nakuha ay maaaring makaapekto sa paraan kung saan ang katawan ay sumisipsip at sinasimulan ang mga ito.
Video ng Araw
Hakbang 1
Dalhin ang multivitamin sa pagkain. Ang mga suplementong multivitamin ay isang sintetikong anyo ng mga bitamina at mineral. Kapag kinuha sa pagkain, tinutukoy ng katawan ang mga bitamina at mineral na mas mahusay, na humahantong sa mas maraming pagsipsip at paglagom. Iminungkahi na kumuha ng mga multivitamins sa unang pagkain ng araw, kaya maaari nilang masira, palakihin at suportahan ang katawan sa panahon ng pinaka-aktibong oras nito.
Hakbang 2
Ubusin ang bitamina B complex na may pagkain, sa maagang bahagi ng araw. Kabilang sa bitamina B complex ang lahat ng mga B bitamina na pinakamahusay na kinikilala para sa kanilang epekto sa antas ng enerhiya at nagbibigay-malay na pag-andar. Kung ang isang kumplikadong B ay kinunan ng pagkain bago matulog maaaring magdulot ito ng ilang pagkagambala upang matulog nang mabilis. B kumplikadong bitamina ay dapat na kinuha sa isang pagkain mas maaga sa araw upang maiwasan ang anumang kaguluhan sa normal na pagtulog pattern.
Hakbang 3
Dagdagan ang bitamina E na may pagkain na naglalaman ng malusog na pandiyeta. Ang bitamina E ay isang bitamina-matutunaw na bitamina at pinakamagaling na hinihigop kapag kinuha sa pagkain na naglalaman ng taba. Ang natural na mga molekula ng taba sa pagkain ay nakakatulong upang makuha at hilahin ang mga molecule ng vitamin E sa katawan. Ang malusog na taba sa pagkain ay kinabibilangan ng mga mani at buto, mga avocado, mga karne at mga langis tulad ng flaxseed at olive.
Hakbang 4
Dalhin ang lahat ng tatlong suplemento sa isang pagkakataon. Upang maiwasan ang mga napalampas na dosis, dalhin ang lahat ng tatlong suplementong ito sa parehong oras. Ang lahat ng mga bitamina kabilang ang B complex at bitamina C na maaaring matagpuan sa multivitamin ay nalulusaw sa tubig at kaya ang pagkuha ng masyadong maraming mga resulta lamang sa nawawalang mga bitamina sa pamamagitan ng ihi.Ang bitamina E at iba pang mga bitamina na natagpuan sa multivitamin ay sinusuportahan ng cellular na istraktura at kalusugan, ay di-mapanatiling, at hindi contraindicate sa bawat isa.
Mga Babala
- Makipag-usap sa isang manggagamot bago magsimulang gumawa ng mga suplemento. Ang mga indibidwal na alalahanin sa kalusugan ay maaaring magpahiwatig ng isang medikal na dahilan upang maiwasan ang mga supplement.
