Habang ang pagkawala ng timbang ay simple - kumukuha ng mas kaunting calories kaysa kumain ka - T ibig sabihin ito ay madali, at ito ay kaakit-akit upang tumingin para sa "magic bullet" para sa pagbaba ng timbang. Ang lebel na pollen ay maaaring magkasya sa isang diyeta na may timbang, ngunit kakailanganin mo pa ring kumain ng malusog at makakuha ng aktibo upang makita ang mga tunay na resulta. Tingnan ang iyong doktor bago kumuha ng pollen ng pukyutan dahil maaari itong magkaroon ng mga epekto sa panganib sa buhay sa ilang mga tao.
Video ng Araw
Bilang isang Pagpapalit ng Lower-Calorie
Ang mababang lebel ng nilalaman ng lebel ng serbesa ay ginagawang karagdagan sa calorie-controlled diet. Ang isang 2-kutsaritang paghahatid ay may 40 calories at 4 na gramo ng asukal lamang. Dahil ito ay may bahagyang malutong texture, maaari mo itong gamitin ng lugar ng mas mataas na calorie crunchy fare upang matulungan kang mawalan ng timbang. Halimbawa, ang topping ng isang mangkok ng yogurt na Griyego na may isang paghahatid ng pollen ng pukyutan sa halip na isang 2-kutsarang paghahatid ng mga almendras ay nagliligtas sa iyo ng halos 26 calories, habang ginagamit ito sa 2 tablespoons ng trail mix ay nakakatipid ka sa 50 calories.
Bilang Pinagmulan ng Fibre
Bee pollen ay nag-aalok din ng katamtaman na halaga ng nutrients, kabilang ang hibla na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang 2-kutsaritang paghahatid ng pollen ng bubuyog ay binubuo ng 2 porsiyento lamang ng calorie intake sa isang 2, 000-calorie na pagkain ngunit nag-aalok ng humigit-kumulang 8 porsiyento ng mga pangangailangan ng hibla para sa kababaihan at 5 porsiyento para sa mga kalalakihan. Ang hibla ay hindi isang mapagkukunan ng calories, at ito ay nakakatulong sa iyo na maging buo, na maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang pagkuha lamang ng pollen ng pukyutan ay hindi binabawasan ang pangangailangan para sa iba pang mataas na hibla na pamasahe, tulad ng prutas at gulay, ngunit nakakatulong ito na palakasin ang iyong paggamit ng hibla.
Mga Pag-iingat at Pagsasaalang-alang
Kung interesado ka sa pollen ng bee para sa pagbaba ng timbang, mahalaga na suriin muna sa iyong doktor. Ang pollen ng lebel ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa mga taong may alerdyi dito, at ang pagkuha ng mga suplemento ng pollen ng lebel ay nauugnay sa hindi bababa sa isang kaso ng anaphylaxis - isang malubhang reaksiyong allergic na nangangailangan ng emerhensiyang medikal na paggamot. Ang lebel na pollen ay maaari ding maging sanhi ng mas malalang reaksiyong alerhiya tulad ng mga rashes o kahirapan sa paghinga. Ang isang doktor ay maaaring magsagawa ng mga pagsusuri sa allergy upang matukoy kung ito ay ligtas para sa iyo. Hindi ka dapat kumuha ng pollen ng pukyutan kung mayroon kang mga allergies o allergy disorder, tulad ng hika, nag-uulat sa University of Utah.
Mga Tip sa Paghahatid
Kung ang iyong doktor ay nagbibigay sa iyo ng go-ahead, maaari mong gamitin ang bee pollen sa malusog na mga recipe. Ang kaaya-ayang texture ng laywan pollen ay isang mahusay na tugma sa mainit o malamig na cereal, simpleng Greek yogurt o kahit unsweetened applesauce. Haluin ito sa isang mag-ilas na manliligaw - subukan ang isang mababang-calorie halo ng unsweetened plain almond gatas, ng ilang handfuls ng sabaw at isang tasa ng frozen berries. Paghaluin ito sa mga dressings ng salad o magdagdag ng isang kutsarang sa iyong paboritong mangkok ng sopas.
