Ang mga problema sa prostate ay nakakaapekto sa karamihan ng mga lalaki. MayoClinic. Ang mga ulat ay nagsasabi na ang kalahati ng lahat ng mga lalaki na mahigit sa 60 ay magkakaroon ng pinalaki na prosteyt. Ang bilang na iyon ay tumataas sa 95 porsiyento sa mga lalaki 75 o mas matanda. Kapag ang iyong prostate ay hindi malakas at malusog, maaari kang makaranas ng mga impeksyon sa prostate, pag-urong at paghihirap sa sekswal na pagganap. Ang mga pagpipilian sa pamumuhay na ginagawa mo ngayon ay maaaring mapabuti ang prosteyt health at bawasan ang iyong panganib ng isang pinalaki na prosteyt at agresibo na mga kanser sa prostate.
Video ng Araw
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa regular na screening ng prostate kung nababahala ka tungkol sa kalusugan ng iyong prostate, o kung ikaw ay mahigit sa edad na 40, nagrekomenda ng MayoClinic. com. Ang mga problema sa medikal na nagpapahina sa iyong prosteyt ay madaling maprotektahan kapag sila ay masuri nang maaga.
Hakbang 2
Baguhin ang iyong pagkain upang matiyak na nakakakuha ka ng nutrients na kailangan para sa isang malakas, malusog na prosteyt. Ang ilang mga pagkain ay pinipigilan ang oksihenasyon at pamamaga ng prosteyt, ayon sa Prostate Cancer Foundation. Kumain ng mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant tulad ng bitamina C, tulad ng mga bunga ng sitrus, mga leafy greens at broccoli. Kumain ng maraming uri ng makukulay na prutas at gulay. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng suplementong bitamina D sa iyong pagkain para sa prosteyt health.
Hakbang 3
Bawasan ang labis na sugars, tulad ng uri na nakuha mo mula sa soda, matamis na inumin ng kape, kendi, cake at pie. Ang labis na asukal ay ang pangunahing mapagkukunan ng gasolina para sa paglago ng prosteyt tumor. Sa halip, kumain ng asukal sa katamtaman at gamitin ang mga prutas at matamis na gulay upang kalmuhin ang iyong matamis na ngipin.
Hakbang 4
Kontrolin ang iyong pag-inom ng alak. Ang malakas na pag-inom ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng kanser sa prostate. Kumain ng mas kaunti sa dalawang inumin kada araw.
Hakbang 5
Magdagdag ng mga pagkaing pampaligo sa iyong diyeta. Ang mga lalaki sa Asya ay nakakaranas ng mas kaunting mga problema sa prostate, na, ayon sa MayoClinic. com, ay maaaring may kaugnayan sa kanilang pag-inom ng toyo. Ang soya ay lumilikha ng mga kemikal tulad ng estrogen sa iyong katawan na tumutulong na palakasin ang iyong prosteyt at mabawasan ang panganib ng iyong kanser sa prostate.
Hakbang 6
Mawalan ng labis na taba sa katawan upang maiwasan ang mga kondisyon tulad ng paglaban sa insulin, sakit sa puso at mga tugon ng anterum na nagpapahiwatig na negatibong epekto sa prosteyt na kalusugan. Mag-ehersisyo ng 30 minuto bawat araw, hindi bababa sa limang araw ng linggo. Magdagdag ng pagsasanay sa lakas ng dalawa hanggang tatlong araw bawat linggo upang magtayo ng kalamnan at dagdagan ang metabolismo.
