Ang isang pinsala sa luslos ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bahagi ng iyong bituka na nakabukas sa isang pambungad sa isang mahinang lugar ng iyong tiyan sa dingding. Ang isang inguinal luslos ay nangyayari sa iyong inguinal na kanal, na isang hugis sa tatsulok na pagbubukas sa pagitan ng mga layer ng mga kalamnan ng tiyan sa iyong singit. Ang isang inguinal luslos ay maaaring mangyari sa isang sanggol kung ang kanal ay hindi malapit nang maayos pagkatapos ng kapanganakan. Maaari din itong maging sanhi ng pagbubuntis, labis na katabaan, labis na pag-straining sa panahon ng isang kilusan ng magbunot ng bituka o mabigat na pag-aangat. Ang isang inguinal luslos ay maaaring mapansin bilang isang sakit o paga sa iyong lugar ng singit. Ang operasyon ay karaniwang ang paggamot, at kung minsan ang mahina na lugar ay naayos na may bakal na bakal o kawad upang magdagdag ng suporta. Pagkatapos mong mabawi mula sa operasyon, mahalaga na palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan na may mga ehersisyo tulad ng mga crunches.
Video ng Araw
Hakbang 1
Pahinga ang iyong tiyan pagkatapos ng iyong operasyon upang payagan ang lahat upang pagalingin. Maghintay ng isang buwan bago mo simulan ang pagpapatibay ng mga pagsasanay, sabi ng Stomadata. com.
Hakbang 2
Magsinungaling sa sahig o isang banig at itaas ang iyong mga tuhod. Ilagay ang iyong mga paa sa sahig, malapit sa iyong mga takong.
Hakbang 3
Ilagay ang iyong mga bisig sa kahabaan ng sahig sa tabi mo sa iyong mga palma. Panatilihin ang iyong mga armas sa posisyon na iyon sa buong ehersisyo.
Hakbang 4
Iangat ang iyong mga blades sa balikat ng dahan-dahan sa sahig, hawakan ng ilang segundo, pagkatapos ibaba ang mga ito pabalik. Progreso sa pagkukulot ng iyong katawan ng tao nang mas mataas kapag maaari mong gawin ang 15 repetitions nang kumportable.
Hakbang 5
Ilagay ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng iyong mga tainga upang maisagawa ang mga kulot kapag sa palagay mo ay magagawa mo. Baguhin ang kilusan kapag mas malakas ang pakiramdam ng iyong mga abdominal. Alternatibong pagkukulot ang iyong balikat sa iyong tuhod, o malumanay na itaas ang iyong mga tuhod papunta sa iyong dibdib.
Mga Tip
- Huwag hawakan ang iyong hininga sa anumang punto sa panahon ng ehersisyo. Mga alternatibong araw para sa pagpapalakas ng iyong mga abdominals pagkatapos ng operasyon ng luslos, kaya binibigyan mo ang mga oras ng kalamnan upang mapawi pagkatapos ng bawat sesyon.
