Ang sternum ay isang mahaba, flat buto na attaches sa ribcage, at nagbibigay ng proteksyon sa isang bilang ng mga mahahalagang bahagi ng laman - kasama na ang puso at baga. Habang ang sternum ay isang medyo matigas buto, ito ay nasa panganib para sa pag-unlad ng ilang mga matinding kondisyon sa kalusugan. Sa katunayan, ang American College of Sports Medicine ay nag-ulat na ang costochondritis, o ang pamamaga ng kartilago na nag-attach sa sternum sa ribcage, ay isang pangkaraniwang kondisyon na maaaring magdulot ng sakit na sternal habang lumalawak. Isaalang-alang ang paggamit ng mainit o malamig na therapy, pamamahinga at paggaling at mga anti-inflammatory medication para sa pinakamainam na mga resulta pagdating sa easing sternal sakit habang lumalawak.
Video ng Araw
Hot / Cold Therapy
Ang mainit o malamig na therapy ay maaaring magbigay ng kaunting tulong para sa mga indibidwal na nagdurusa sa sakit na sternum na nauugnay sa costochondritis, mga ulat ng MD Health. Ayon sa ACSM, pinipigilan ng malamig na therapy ang sternal na sakit sa pamamagitan ng paghihigpit sa daloy ng dugo sa mga capillary at pagbaba ng dalas ng pagpapadaloy ng nerbiyo. Gayundin, ang paggamit ng init ay nagdudulot ng pagtaas sa dugo, oxygen at nutrient flow sa sternum at nakapaligid na mga kalamnan, at maaaring mapabilis ang pagbawi sa nasira ng kalansay o muscular tissue. Para sa pinakamahusay na mga resulta sa paggamit ng malamig na therapy, mag-apply ng isang yelo pack sa sternal lugar para sa 20-30 minuto, dalawa hanggang tatlong beses bawat araw. Gumamit ng mga pad ng init ng matagal - tulad ng isang beses bawat araw para sa 20 hanggang 30 minuto - upang maiwasan ang pagkagambala sa sirkulasyon.
Rest and Recuperation
Ang pamamahinga at paggaling ay maaari ding maging epektibo para sa mga nagdurusa sa sakit na sternal habang lumalawak, ayon sa MD Health - hindi lamang sa mga kaso ng costochondritis, kundi pati na rin sa pagtitistis o Ang kasalanan ay magkasala. Ang mga indibidwal na na-diagnosed na may isa sa mga kondisyong ito ay malamang na hinihikayat upang maiwasan ang aktibidad na naglalagay ng strain sa sternum hanggang sa makumpleto ang paggaling. Sa katunayan, ang swimming, competitive sports team, at racquet sports tulad ng tennis, squash, at racquetball ay ipinagbabawal para sa mga indibidwal na nakakaranas ng sternal pain bilang resulta ng costochondritis, surgery o joint injury. Bukod pa rito, ang pag-iwas sa mga stretches na nagbigay ng makabuluhang diin sa sternum, kabilang ang nakatayo na dibdib, ay mahalaga din sa pag-iwas sa patuloy na sakit.
Anti-namumula Medications
Ang mga indibidwal na nakakaranas ng sakit na sternal habang lumalawak ay maaaring hikayatin na gumamit ng mga anti-inflammatory medication, tulad ng ibuprofen. Ayon sa University of Bristol, ibuprofen ay epektibo pagdating sa pagbabawas ng pamamaga at maaaring mabawasan ang sternal na sakit habang lumalawak. Kumuha ng hindi hihigit sa 2400 mg ng ibuprofen para sa pinakamainam na resulta pagdating sa easing musculoskeletal na sakit, inirerekomenda ang ACSM.Ang mga indibidwal na naninigarilyo, may family history ng sakit sa puso o may mga kadahilanan na panganib para sa pagpapaunlad ng sakit sa puso ay dapat kumonsulta sa kanilang healthcare provider bago isasaalang-alang ang paggamit ng gamot na ito.
Humingi ng Medikal na Tulong
Ang mga indibidwal na nakakaranas ng malubhang sakit na sternal habang lumalawak ay dapat humingi ng pansin mula sa isang sinanay na tagapangalaga ng kalusugan. Maging tapat sa lahat ng mga tauhan ng medikal upang matiyak ang kumpleto at napapanahong pangangalaga para sa sternal na sakit na nangyayari habang lumalawak. Sa ilang mga kaso, maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon, tulad ng isang sternal fracture o cardiac event.
