Lithium, na kilala rin bilang Eskalith, ay isang reseta na gamot na ginagamit upang gamutin ang bipolar disorder. Ang disorder ng bipolar, na kilala rin bilang manic depression, ay nailalarawan sa matinding buhok o depressive moods. Ang timbang ay isang kilalang side effect para sa lithium. Gayunpaman, maaari mong kontrolin ang nakuha ng timbang na may wastong halo ng pagkain at ehersisyo. Ang pagkawala o pagpapanatili ng timbang ay nangangailangan ng balanse sa pagitan ng dami ng calories na iyong ginagamit sa bawat araw at ang mga calories na iyong sinusunog. Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga hindi ginagamit na calories bilang taba, kaya dapat mong bawasan ang iyong caloric na paggamit, dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad o pareho. Ang Lithium ay nagdaragdag ng isang hamon sa mga pagtatangka na baguhin ang iyong diyeta o antas ng pisikal na aktibidad dahil ang parehong maaaring makaapekto sa mga antas ng lithium sa iyong katawan.
Video ng Araw
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta o ehersisyo plano upang mawalan ng timbang. Ang mga pag-crash at ang mga bumababa sa asin at likido ay maaaring tumaas o bawasan ang mga antas ng lithium sa iyong katawan. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong ubusin bawat araw upang ligtas na makamit ang iyong mga layunin sa timbang.
Hakbang 2
Sundin ang mga standard na patnubay sa pagkain para sa mga taong kumukuha ng lithium, na ayon sa National Institutes of Health, ay: uminom ng walong hanggang 10 baso ng tubig o iba pang mga likido bawat araw upang maiwasan nadagdagan ang antas ng lithium; huwag baguhin ang iyong paggamit ng asin, tulad ng may mababang sodium diet o sa pang-araw-araw na pagbabagu-bago, mula sa panimpla at mga pagkaing inihanda - mas maraming asin ang maaaring bumaba ng mga lebel ng lithium at mas kaunting asin ang makakapagpataas ng antas ng lithium; mapanatili ang isang pare-pareho na pang-araw-araw na antas ng kapeina - mas mababa ang caffeine ay maaaring magresulta sa pagtaas ng lithium at mas maraming caffeine ang makakabawas ng antas ng lithium.
Hakbang 3
Planuhin ang iyong mga pagkain gamit ang pyramid ng Kagawaran ng Agrikultura ng U. S. bilang isang gabay at araw-araw na paggamit ng caloric na inirerekomenda ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan. Tinutulungan ka ng pyramid ng pagkain na pumili ng malusog na pagkain at meryenda mula sa limang pangunahing grupo ng pagkain upang mapanatili mo ang iyong kabuuang pang-araw-araw na taba at calories sa pinakamaliit.
Hakbang 4
Kasangkutin sa regular na pisikal na aktibidad o ehersisyo batay sa mga rekomendasyon ng U. S. Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pangkalusugan para sa mga nasa hustong gulang, na kasama ang 150 minuto lingguhan ng katamtamang aerobic activity, at mga aktibidad ng pagpapalakas ng kalamnan dalawang araw sa isang linggo. Maaari mong isagawa ang mga minimum sa mga maliliit na sesyon na kumalat sa buong linggo.
Mga Tip
- Makipagtulungan sa isang dietitian o nutrisyonista upang mag-disenyo ng iyong plano sa pagkain at tumulong sa mga pagsasaalang-alang na may kaugnayan sa lithium. Uminom ng tubig at iba pang mga calorie-free na likido sa halip na matamis, carbonated na inumin upang makatulong sa pagbaba ng timbang.
Mga Babala
- Tingnan ang iyong doktor bago at sa panahon ng iyong pagbaba ng timbang upang matiyak na ang iyong pagkain at pisikal na aktibidad ay hindi nakakaapekto sa iyong mga antas ng lithium.Palakihin ang iyong tuluy-tuloy na paggamit upang mapanatili ang iyong mga antas ng lithium pagkatapos ng pagpapawis ng mabigat sa panahon ng ehersisyo, nadagdagan ang pisikal na aktibidad o mainit na panahon.
