Bagama't maaaring masaktan ang mga sensitibong sensibilidad, ang kabagabagan ay isang katotohanan ng buhay. Ang bawat tao'y nagpapasa ng gas sa buong araw upang palabasin ang mga gas sa bituka na nagtatayo sa panahon ng proseso ng pagtunaw - ilang higit pa kaysa sa iba. Ang dalas at amoy ng bawat indibidwal na gas ay bilang natatanging bilang kanilang pagkain. Kung nakakaranas ka ng gas pagkatapos ng pag-inom ng mga shake ng protina, ang isa sa maraming mga kadahilanan ay maaaring maging responsable.
Video ng Araw
Hakbang 1
Isaalang-alang ang pagpapalit ng uri ng pag-iling ng protina na ginagamit mo. Maraming iba't ibang uri ng protina ang nagmula sa napakaraming pinagkukunan. Ang whey at casein protein ay sa pamamagitan ng mga produkto ng gatas at maaaring maging sanhi ng utot kung ikaw ay may isang pag-aalaga ng pagawaan ng gatas.
Hakbang 2
Sip ang protina nanginginig nang dahan-dahan; huwag mong lagyan ito. Ang pagdaragdag ng hangin ay nagdaragdag sa mga bula ng hangin sa bituka at magpapasa ng labis na kabag. Bilang karagdagan, uminom ng direkta mula sa tasa o kalugin ang lalagyan - huwag gumamit ng dayami.
Hakbang 3
Basahin ang label na sahog sa protina iling. Ang mga taong may celiac disease o sensitivity sa gluten ay maaaring magdulot ng labis na kabagbag mula sa gluten sa ilang komersyal na shake ng protina.
Hakbang 4
Subukang mag-ubos ng pag-iling sa anumang oras. Ang bituka gas ay ang by-product ng digestion - kapag ang katawan ay kailangang magtrabaho ng mas mahirap na digest ng isang sangkap, maaari itong lumikha ng labis na gas.
Mga Babala
- Kung magdaragdag ka ng fiber-rich fruit sa iyong protina shake, ito ay maaaring dagdagan bloating at gas.
