Kung umiinom ka ng maraming Coca-Cola at iba pang mga inumin sa loob ng kurso ng araw, ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging mahirap. Isang 12-ans. maaari ng Coca-Cola ay naglalaman ng 140 calories. Bukod sa paggawa ng mga pagbabago sa pagkain at pagputol ng soda, kailangan mong gumawa ng oras upang mag-ehersisyo sa bawat araw. Dapat kang gumana ng 45 hanggang 60 minuto ang karamihan sa mga araw ng linggo upang mawalan ng timbang, ayon sa WomensHealth. gov website. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa pagsubaybay sa iyong timbang habang gumagawa ka ng mga pagbabago sa pagkain at ehersisyo.
Video ng Araw
Hakbang 1
Lumipat sa caffeine-free Coca-Cola kung napapansin mo ito sa ganap na gupitin ang soda mula sa iyong diyeta. Ang caffeine sa Coca-Cola ay maaaring maging nakakahumaling at maaaring magdulot ng mga sintomas sa withdrawal, ayon sa CBS News HealthWatch. Maaari kang uminom ng maraming soda upang makuha ang iyong kapeina at ayusin ang mga walang laman na calorie sa proseso. Sa pamamagitan ng paglipat sa kapeina-libre, ikaw ay nagtatrabaho sa paglabag sa addiction.
Hakbang 2
Trade isang solong maaari ng Coca-Cola bawat araw para sa Diet Coke. Ang Diet Coke ay may zero calories at hindi makakaapekto sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 3
Gupitin ang lahat ng regular na varieties ng Coca-Cola mula sa iyong diyeta. Kung hihinto ka sa pag-inom ng limang lata ng Coca-Cola araw-araw, binabawasan mo ang iyong paggamit ng 700 calories.
Hakbang 4
Uminom ng mas malusog na inumin. Kahit na pinutol ng pagkain ang iyong calorie intake, maaari kang pumili ng mga inumin na may mas maraming nutritional value. Mga mungkahi na ibinigay ng MayoClinic. kasama ang skim milk, tubig at 100 porsiyento na fruit juice. Upang bigyan ang tubig ng higit pang lasa nang walang dagdag na calories, lasa na may lemon o lime slices.
Hakbang 5
Baguhin ang natitirang bahagi ng iyong diyeta. Bukod sa pag-iwas sa mga malambot na inumin, kailangan mong gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain upang mawalan ng timbang. Iwasan ang mga pagkain na mataas sa calories at saturated fat. Kumain ng karamihan sa mga karne, prutas, gulay, buong butil at libreng varieties ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
