Ang isang malusog na buhay ay may maraming mga benepisyo, ngunit ito ay isang mapaghamong enterprise. Halimbawa, maaaring mahirap kang magtungo sa gym pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho. Kung nagkakaproblema ka sa pagbibigay ng iyong mga dating masamang gawi, tulad ng pagkain ng mga hindi karapat-dapat na pagkain, maaari mong mahanap ito pagbubuwis upang labanan ang mga urges buong araw. Makipag-ugnay sa isang propesyonal para sa tulong kung naabot mo na ang isang punto kung saan hindi ka na maaaring mabuhay ng isang malusog na buhay. Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng problema sa pagkain, hilingin sa isang nutrisyunista na tulungan kang makahanap ng malulusog na mga pamalit na makapagpapasaya sa iyong mga pagnanasa.
Video ng Araw
Hakbang 1
Magtakda ng makatwirang mga layunin. Kung nagpapalaki ka ng iyong kakayahan sa pagkain o ehersisyo, ikaw ay nabigo kapag nabigo ka. Manatiling motivated sa pamamagitan ng pagpili ng mga layunin na matamo.
Hakbang 2
Pansinin ang iyong sarili sa pana-panahon upang mapanatili ang iyong mga espiritu. Ang isang malusog na diyeta ay nangangailangan ng kontrol sa bahagi, kaya payagan ang iyong sarili paminsan-minsan na kumain ng iyong mga paboritong pagkain na hindi-sa-pagkain. Tumutulong ito sa pagtagumpayan ang mga pagnanasa at nagbibigay sa iyo ng isang bagay na gagana.
Hakbang 3
Pagbutihin ang iyong kalooban at dagdagan ang iyong lakas sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Upang manatiling motivated upang mag-ehersisyo, pumili ng mga masayang pisikal na aktibidad na maaari mong inaasahan.
Hakbang 4
Anyayahan ang iba na sumali sa iyong bago, malusog na pamumuhay. Kapag ikaw ay mahina, ang iyong mga kaibigan at pamilya ay magsisilbing isang sistema ng suporta at tutulungan kang mapanatili ang iyong pagganyak.
Hakbang 5
Tumutok sa mga benepisyo ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng pinahusay na kalusugan at pagtaas ng fitness. Huwag isipin ang mga negatibong aspeto, tulad ng pag-abanduna ng hindi malusog ngunit kasiya-siyang mga gawi.
Hakbang 6
Subaybayan ang iyong pag-unlad. Punan ang isang kalendaryo na may isang serye ng mga layunin, tulad ng pagkawala ng mga tiyak na halaga ng timbang o angkop sa iyong lumang damit sa pamamagitan ng ilang mga petsa. Habang nakamit mo ang mga layunin, i-cross off ang mga ito upang maaari mong sabihin sa isang sulyap kung gaano kahusay ang iyong ginagawa.
Hakbang 7
Maingat na idisenyo ang iyong pagkain upang suportahan ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo. Ang balanseng diyeta ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya, nagpapabuti sa iyong kalooban, nagpapalakas sa iyong immune system at nag-aalok ng maraming iba pang mga benepisyo. Gamit ang tamang diyeta, masisiyahan ka, na makatutulong sa iyo na manatiling motivated upang maiwasan ang mataas na calorie, mababang-nutrisyon na meryenda.
Hakbang 8
Sumali sa organisadong sports team kung ang iyong mga ehersisyo ay malungkot. Kung alam mo na ang iba ay nagbibilang sa iyo na magpakita, mas madaling mag-ehersisyo, kahit na hindi ka nakadarama ng motibo.
