Sa maraming mga paraan na nililikha ng mga tao na mawalan ng timbang, ang umiikot sa mga lupon ay maaaring isa sa mga pinaka-karaniwan. Ipinakilala ni Jennifer Jolan ang teorya noong 2007 nang mag-publish siya ng isang libro para sa pagbebenta online "Paano Umiikot ang Paikot sa Mga Lupon Tulad ng isang Apat na Taong Anak na Matatanda ba ang Bigkit Ang Iyong Timbang na Tagumpay." Ang ideya ay ginanap ang lahat ng apela ng maraming mabilis na mga gimmick na pagbaba ng timbang: Madali, hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap o sakripisyo at ipinangako nito ang mga malalaking resulta. Sinabi ni Jolan na ang pag-ikot ay nagpapataas ng iyong metabolismo upang mawalan ka ng timbang at magkaroon ng mas maraming enerhiya. Ngunit walang umiiral na ebidensyang pang-agham upang i-back up ang kanyang mga claim.
Video ng Araw
Hakbang 1
Tumayo sa iyong mga bisig sa iyong panig. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong balanse. Pumili ng isang bukas na lugar na walang kasangkapan na maaari mong mauntog at mahulog. Panatilihing bukas ang iyong mga mata.
Hakbang 2
Paikutin limang hanggang 20 beses nang sunud-sunod, sa isang direksyon lamang sa oras. Sinasabi ni Jolan na ang pamamaraan ay hindi gumagana kung paikutin ka ng pakaliwa, bagaman hindi niya sinasabi kung bakit. Magpahinga nang isang minuto. Sinabi ni Jolan na dapat mong pakiramdam ang bahagyang nahihilo, ngunit hindi nahihilo na nagkasakit ka. Ang pagkahilo ay dapat na isang palatandaan na ang umiikot ay nagtatrabaho, ngunit ang sinumang nagsisilid ay nagiging nahihilo dahil ang pag-ikot ay lumilikha ng di-timbang sa iyong panloob na tainga.
Hakbang 3
Ulitin ang ehersisyo na ito ng ilang beses sa isang araw, para sa isang kabuuang 50 hanggang 100 spins. Palakihin ang dami ng umiikot sa susunod na mga araw hanggang sa bumuo ka ng hanggang 200 spins sa isang araw. Spin hindi hihigit sa 20 beses sa isang set.
Mga Tip
- Sinasabi ni Jolan na pagkatapos ng ilang araw o linggo ng regular na pag-ikot, ang iyong katawan ay magiging karaniwan sa pagsasanay at hindi ka na makaramdam na nahihilo.
Mga Babala
- Kung mayroon kang mga problema sa panloob na tainga o balanse, ang pag-ikot ay maaaring mahirap at maging mas mapanganib para sa iyo. Maaari mong mahulog at sirain ang iyong sarili, o maaari kang makaranas ng pagkakasakit ng paggalaw na may pagduduwal at pagkahilo. Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-ikot ay hindi makakasira sa iyo, bagaman maaari itong makaramdam ka ng isang maliit na hindi matatag.
