Ang pagod, masakit na mga paa ay maaaring magyabang, humahantong sa kakulangan sa ginhawa at hadlangan ang paggalaw. Ang pagpapabaya sa iyong mga paa ay maaaring humantong sa mga karagdagang problema na maaaring mangailangan ng tulong ng isang doktor o podiatrist upang itama. Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong mga paa at pagpapahinga sa kanila kapag sila ay namamaga at namamagang, pinababa mo ang panganib ng mga problema sa hinaharap at manatiling alam kung ano ang nangyayari sa iyong mga paa upang maipakita mo ang mga potensyal na problema ng maaga.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng isang nonsteroidal anti-inflammatory drug na sobra-sobra, tulad ng ibuprofen o aspirin, upang makatulong na mapawi ang pamamaga at mabawasan ang sakit.
Hakbang 2
Ibabad ang iyong mga paa sa mainit na tubig na may 1/2 tasa ng Epsom asin para sa 10 minuto dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Ang warm footbath ay nakakatulong na magrelaks sa iyong mga paa, habang ang Epsom salt ay tumutulong sa pagbabawas ng pamamaga at pagtaas ng sirkulasyon.
Hakbang 3
Alisin ang patay na balat at calluses mula sa iyong mga paa na may bato ng pumas. Dahan-dahang kuskusin ang iyong maluho paa sa bato ilang beses sa isang linggo.
Hakbang 4
Ilapat ang losyon sa mga sol at mga tops ng namamagang at namamagang mga paa. Ang kahalumigmigan ng losyon ay nakakatulong na panatilihin ang iyong balat na malambot. Ang mga lotions na may bahagyang warming o cooling sensation ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng karagdagang kaluwagan.
Hakbang 5
Magsuot ng mga kumportableng sapatos na may magagandang mga suporta sa arko at kahalili kung aling sapatos ang iyong isinusuot. Ang paglalakad na walang sapin o pagsusuot ng parehong pares ng sapatos araw-araw ay makakatulong sa sakit at pamamaga. Bumili ng pagsingit ng sapatos para sa karagdagang suporta at kaginhawahan.
Mga bagay na kakailanganin mo
- Nonsteroidal anti-inflammatory drugs
- Footbath o malaking plastic mangkok
- Epsom asin
- Pumice stone
- Losyon
- Dalhin ang lahat ng mga gamot nang eksakto tulad ng itinuro at tanungin ang iyong doktor bago kunin ang mga ito kung mayroon kang isang pre-umiiral na medikal na kondisyon o kung ikaw ay kumuha ng iba pang mga gamot. Kausapin ang iyong doktor kung ikaw ay may malalang sakit sa paa, lalo na kung ikaw ay dumaranas ng arthritis, gout, diyabetis o anumang iba pang kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong mga paa.
