Ang mga kababaihan ay karaniwang nakakaranas ng mga may isang ina fibroids at cysts, lalo na sa mga taon ng pagmamay-ari. Sa pangkalahatan, ang mga kondisyong ito ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, bagaman para sa ilang mga kababaihan, ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng malaking sakit at pamumulaklak. Uterine fibroids, na kung saan ay hindi naninibang fibrous growths sa matris, nakakaapekto sa 75 porsiyento ng mga kababaihan, ayon sa Mayo Clinic. Ang mga ovarian cyst, kabilang ang polycystic ovary syndrome, ay puno ng mga cyst na puno ng fluid na lumilitaw sa ovaries at medyo karaniwan. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na may kaugnayan sa fibroids o cysts, ang mga natural na pamamaraan ay maaaring mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Tingnan ang iyong doktor bago gamitin ang anumang natural na diskarte sa paggamot.
Video ng Araw
Hakbang 1
Palitan ang mga simpleng karbohidrat na pagkain tulad ng mga produktong puting harina na may mga kumplikadong carbohydrates tulad ng prutas, gulay at buong butil. Ipinapaliwanag ng Mayo Clinic na maraming kababaihan na may polycystic ovary syndrome, o PCOS, ang nakakaranas ng pag-unlad ng maraming mga cyst regular. Ang sindrom na ito ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pag-develop ng adult na simula ng diabetes. Ang kumplikadong carbohydrates ay nagdadagdag ng pandiyeta hibla sa iyong pagkain, na maaaring makatulong sa mabagal ang panunaw nito at pabagalin ang mga pagbabago sa asukal sa dugo na maaaring humantong sa diyabetis. Ang Naturopathy Online ay nagdadagdag na ang mga kababaihan na may fibroids ay mas malamang na magkaroon ng mahihirap na gawi sa pagkain na maaari ring humantong sa mataas na asukal sa dugo.
Hakbang 2
Tumuon sa pagkain ng mga pagkain na may mababang halaga ng glycemic index. Habang ang mataas na glycemic na pagkain tulad ng mais at patatas ay madalas na naisip ng malusog, hindi ito maaaring maging kaso ng mga kababaihan na may fibroids o cysts. Ipinapaliwanag ng Mayo Clinic na ang mataas na glycemic na pagkain ay nagdudulot ng mga antas ng insulin na mas mataas kaysa sa mga pagkain na may mas mababang halaga ng index ng glycemic. Ayon sa National Uterine Fibroids Foundation, ang labis na katabaan ay nauugnay sa pagpapaunlad ng fibroids. Bilang karagdagan, ang Mayo Clinic ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na mayaman sa mababang glycemic na pagkain tulad ng madilim na malabay na gulay at beans ay maaaring makatulong sa pag-alis ng PCOS.
Hakbang 3
Makisali sa pisikal na aktibidad para sa hindi bababa sa 30 minuto limang araw sa isang linggo. Ang isang 2006 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Epidemiology ay natagpuan na ang mga kababaihan na gumagamit ay nakaranas ng mas kaunting pangyayari sa pag-unlad ng may isang ina fibroid. Bukod pa rito, ang Mayo Clinic ay nagpapaliwanag na ang regular na ehersisyo ay maaaring magpatatag ng mga antas ng asukal sa dugo, na partikular na kahalagahan para sa mga babae na may PCOS. Ang ehersisyo ay tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang at mapanatili ang isang malusog na timbang, pagpapababa ng mga panganib na nauugnay sa labis na katabaan at kasamang fibroids at cysts.
Hakbang 4
Bigyang-diin ang malusog na pagkain ng protina tulad ng mga isda, beans, tsaa at mga produkto ng gatas na mababa ang taba sa halip na pulang karne o maitim na karne ng manok. Ang National Uterine Fibroids Foundation ay nagpapaliwanag na ang isa sa mga panganib na dahilan para sa pagbuo ng fibroids ay ang pagkonsumo ng karne ng baka at iba pang pulang karne.Ang pulang karne at maitim na karne ng manok ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na halaga ng mga taba na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang at labis na katabaan. Ang labis na katabaan at labis na antas ng insulin ay mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng fibroids at PCOS, ayon sa pagkakabanggit. Ang pagpapababa ng halaga ng pulang karne at maitim na karne ng manok na iyong kinakain ay maaaring umuubos ng mga fibroid at cyst at bawasan ang posibilidad na sila ay babalik.
Hakbang 5
Iwasan ang mga caffeinated na inumin kabilang ang kape, tsaa at soft drink. Ayon kay Dr. William E. Richardson ng Atlanta Clinic ng Preventive Medicine, ang mga caffeinated na inumin ay naglalaman ng mga sangkap na kilala bilang methylxanthines. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makapinsala sa trabaho ng mga enzymes sa iyong katawan, na maaaring humantong sa nakakalason buildup. Ang mga toxins ay maaaring mangolekta sa mga lugar sa paligid ng katawan, na bumubuo ng mga cyst o fibroids. Ang pag-unlad ng may isang ina fibroids ay nauugnay sa labis na pagkonsumo ng methylxanthines. Sa halip na lasa ng inumin, uminom ng hindi bababa sa 64 ounces ng tubig o iba pang mga caffeine at asukal-free na inumin araw-araw.
Mga Tip
- Suriin sa iyong doktor bago gumawa ng makabuluhang mga pagbabago sa pagkain.
