Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga bar ng pull-up sa merkado: naaalis at permanenteng. Ang mga naaalis na pull-up na bar ay relatibong magaan, hindi magastos na solusyon para sa mga hindi gustong mag-drill o permanenteng i-mount ang kanilang pull-up bar. Ang mga uri ng mga pull-up na bar ay nasa loob ng isang karaniwang pintuan at nakukuha sa pamamagitan ng paggamit ng iyong sariling timbang sa katawan upang hawakan ang aparato nang mahigpit laban sa pader at pumantay / moldura sa panahon ng ehersisyo. Ang mga naaalis na chin-up bars ay hindi nangangailangan ng pagbabarena o fixed mounting, ngunit ang ginagawa ng permanenteng pull-up bar. Habang sila ay mas mahigpit na mag-install kaysa sa isang naaalis na modelo, ang permanente na naka-mount na pull-up na mga bar ay sumusuporta sa higit pang timbang at kadalasang tumatagal nang tama kapag na-install nang tama.
Video ng Araw
Hakbang 1
Alamin kung saan mo gustong i-mount ang iyong pull-up bar. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga permanenteng bar ng pull-up sa merkado, kabilang ang joist-mounted, kisame-mount, naka-mount sa dingding, naka-mount sa sulok, o doorway-mount. Ang bawat uri ng pag-install ay mangangailangan ng iba't ibang hanay ng mga braket at hardware, kaya siguraduhin na magplano ng uri ng pag-install ng pull-up bar na gusto mo bago ka bumili. Ang kinakailangang hardware ay kasama sa pagbili ng iyong pull-up bar.
Hakbang 2
Sukatin ang tamang distansya na kinakailangan upang i-mount ang mga bracket na sumusuporta sa pull up bar. Mag-iiba ito depende sa kung saan pipiliin mong i-mount ang iyong yunit gaya ng natukoy sa Hakbang 1. Gumamit ng isang lapis upang markahan ang mga lokasyon kung saan mo mag-drill ang mga butas ng pilot para sa mga bracket. Maaaring kailanganin mong gumamit ng tagahanap ng palahing kabayo upang makahanap ng isang palahing kabayo, lamesa o joist sa sahig. Dapat mong i-mount ang mga bracket nang ligtas sa kahoy, metal o kongkreto upang magbigay ng sapat na suporta sa buong ehersisyo.
Hakbang 3
I-drill ang mga butas ng pilot para sa mga bracket, na makakatulong upang maiwasan ang pag-crack sa stud o floor joist sa paglipas ng panahon at gagawing mas madali ang pag-install ng mount bolts. Kung ang iyong partikular na modelo ay nagtatampok ng isang naaalis na pull-up bar na may dalawang hanay ng mga mount bracket, dapat mong ulitin ang mga hakbang 2 at 3 upang i-mount ang ikalawang hanay ng mga bracket sa ibang lokasyon. Halimbawa, maaari mong i-mount ang isang hanay ng mga braket na mataas sa pintuan, at i-mount ang pangalawang hanay na bahagyang mas mababa upang mapaunlakan ang mas maikling mga tao.
Hakbang 4
Ipasok ang mounting bolts papunta sa mga butas ng pilot, at higpitan ang mga ito gamit ang socket set o isang adjustable wrench. Kung ang iyong kasamang hardware pack ay may mga screws para sa pag-mount ng mga braket, gamitin ang drill ng drayber upang i-fasten ang mga ito nang ligtas.
Hakbang 5
Pagkasyahin ang bar sa bagong naka-install na mga mounting bracket at bigyan ito ng tugtog upang matiyak na secure ito. Ngayon ay mag-hang mula sa pull-up bar upang matiyak na ito ay sumusuporta sa iyong timbang. Kung ang bar ay sumusuporta sa iyong timbang ng maayos, maaari mong simulan ang paggawa ng iyong chin-up magsanay sa tuwing ikaw ay handa na upang pumunta.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Pencil
- Tagahanap ng kuko
- Tape measure
- Driver drill
- Socket set
Tips
- Huwag i-mount ang door-pull-up bars masyadong malapit sa tuktok ng pintuan. Kung gagawin mo, wala kang clearance para sa bar o sa iyong mga kamay sa panahon ng ehersisyo. Planuhin ang iyong pag-install ng pull-up bar bago mo ito bilhin. Magandang ideya na gumawa ng ilang mga paunang mga sukat bago ka talagang bumili ng bar upang matiyak na angkop na angkop sa espasyo.
Mga Babala
- Gamitin lamang ang inirerekomenda ng tagagawa na bolting na bolting upang matiyak ang maximum na kapasidad ng timbang. Huwag kailanman i-mount ang isang pull-up bar sa drywall nag-iisa. Kinakailangang ma-secure ito sa isang stud, floor joist, doorway, concrete o rafter upang matiyak ang tibay at kaligtasan.
