Hyaluronic acid ay isang mahaba, walang hugis kadena ng simpleng mga molecule ng asukal. Ang katawan ay gumagamit nito upang magbigay ng nag-uugnay na tisyu tulad ng kartilago, at ginagamit din ito upang ayusin ang balat. Ang ultraviolet radiation mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng mga selula ng balat upang mabawasan ang kanilang produksyon ng hyaluronic acid. Maaari mong gamitin ang mga tiyak na pagkain at suplemento upang madagdagan ang halaga ng hyaluronic acid sa iyong katawan.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain ng mga pagkaing mataas sa hyaluronic acid, lalo na ang mga patatas at iba pang mga root gulay tulad ng mga karot at matamis na patatas. Gumamit din ng malabay na berdeng gulay tulad ng kale at spinach, Maaari ka ring makahanap ng mataas na konsentrasyon ng hyaluronic acid sa mga gulay ng Asya tulad ng imoji, konyaku at satoimo.
Hakbang 2
Kumain ng gulay. Ang Hyaluronic acid ay sensitibo sa init at pupuksain ng pagluluto. Maaari kang kumain ng mga karot, kale at mga dahon ng spinach bilang bahagi ng isang salad o sa kanilang sarili bilang meryenda.
Hakbang 3
Uminom ng maraming tubig. Ang Hyaluronic acid ay mas epektibo kung ito ay may isang masaganang dami ng tubig na kung saan ay magbubuklod. Maaari mong dagdagan ang bisa ng hyaluronic acid sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa walong buong baso ng tubig sa bawat araw.
Hakbang 4
Kumuha ng oral supplements ng hyaluronic acid. Karaniwang makakahanap ka ng mga capsule ng hyaluronic acid sa mga tindahan ng grocery at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang Food and Drug Administration ay hindi nagtatag ng isang minimum na pang-araw-araw na pangangailangan para sa hyaluronic acid, ngunit ang isang karaniwang inirerekomendang dosis ay 200 miligrapi dalawang beses sa isang araw.
Hakbang 5
Gumamit ng mga suplemento ng hyaluronic acid. Ang mga ito ay magagamit sa creams at gels mula sa mga tindahan ng kalusugan at spa. Karaniwang naglalaman ng mga pangkasalukuyan na anyo ng hyaluronic acid ang isang 2. 5 porsiyentong konsentrasyon ng hyaluronic acid. Kuskusin ang paghahanda na ito ng hyaluronic acid papunta sa mga magaspang na bahagi ng iyong balat upang gawing mas malinaw at mas malusog ang mga ito.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Mga Gulay
- Mga pang-oral na suplemento ng hyaluronic acid
- Mga suplementong pangkasalukuyan hyaluronic acid
