Spine pagsasanib ay isang proseso kung saan ang siruhano alisin ang kartilago sa pagitan ng dalawang vertebrae at grafts ang mga buto magkasama upang maiwasan ang mga ito mula sa paglipat. Ang mga siruhano ay gumagamit ng pamamaraan upang gamutin ang ilang mga kondisyon ng panggulugod, kabilang ang degenerative disc disease, scoliosis at fractures mula sa pinsala. Sa leeg, o servikal spine, ang fused bone ay maaaring pumigil sa isang buong saklaw ng paggalaw sa iyong leeg, tulad ng pagkiling ng iyong ulo pasulong at likod, o gilid sa gilid. Tulad ng lahat ng pagtitistis, magkakaroon ka ng panahon ng pagbawi bago mo maibalik ang mga normal na aktibidad, kabilang ang ehersisyo.
Video ng Araw
Hakbang 1
Payagan ang hindi bababa sa tatlong buwan ng pagbawi bago ipagpatuloy ang anumang mga aktibidad sa ehersisyo. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang tatlong buwan para sa grafted butones upang pagalingin. Matapos ang unang tatlong buwan na panahon, dapat na palakasin ang pangunguwalta, at ang website na Spine Health ay nagsasabing ang ehersisyo ay maaaring makapagpapalakas ng graft.
Hakbang 2
Konsultahin ang iyong doktor pagkatapos ng tatlong buwan na panahon ng pagpapagaling upang matukoy kung ang graft ay sapat na malakas upang suportahan ang ehersisyo.
Hakbang 3
Kumunsulta sa isang pisikal na therapist o isang personal na tagapagsanay na dalubhasa sa ehersisyo ng post-kirurhiko upang lumikha ng isang ehersisyo na angkop para sa iyong antas ng pagbawi.
Hakbang 4
Simulan nang dahan-dahan at iwasan ang mga pagsasanay na ikiling o paikutin ang iyong ulo. Magsuot ng cervical neck brace habang ehersisyo at tumuon sa mga mababang-ehersisyo na pagsasanay, tulad ng paglalakad o tubig aerobics, para sa unang tatlong buwan matapos ang graft heals.
Hakbang 5
Iwasan ang pag-aangat ng higit sa limang pounds sa unang tatlong buwan pagkatapos na pagalingin ang mga buto ng grafted. Ang mabigat na pag-aangat ay maaaring maglagay ng strain sa balikat ng balikat at servikal na gulugod, na maaaring maging sanhi ng paghugpong.
Hakbang 6
Dahan-dahang palakihin ang iyong exercise intensity, pagkatapos ng tatlong buwan ng light exercise, at patuloy na suot ang cervical brace kung kinakailangan.
Hakbang 7
Regular na makipag-check sa iyong doktor upang maplano ang iyong pag-unlad.
Mga Tip
- Isaalang-alang ang mababang epekto, mga pagsasanay sa pagpapalakas ng gulugod, tulad ng yoga at Pilates, na maaaring gawin gamit ang mga pagbabago para sa mga pasyente ng spinal.
Mga Babala
- Kumunsulta agad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng sakit, tingling o pamamanhid sa iyong leeg, balikat at bisig; kalamnan ng kalamnan sa iyong mga bisig at mga balikat; o pagkawala ng pantog o kontrol ng bituka.
