Potassium ay isang mineral na ang katawan ay kailangang gumana ng maayos. Dahil ito ay electrically sisingilin, potasa ay maaaring transported sa at sa labas ng mga cell upang baguhin ang kanilang mga de-koryenteng singil. Para sa ilang mga selula, tulad ng mga kalamnan at mga ugat, ito ay nagpapatunay na kinakailangan para sa kanila na gumana ng maayos. Nawalan ka ng potasa mula sa iyong katawan sa iba't ibang paraan, tulad ng pagpapawis, at maaari mong kunin ang Gatorade upang mapunan ang iyong mga antas ng potasa.
Video ng Araw
Hakbang 1
Suriin sa iyong doktor upang matiyak na wala kang anumang mga problema sa kalusugan na magbabawal sa paggamit ng Gatorade. Tulad ng ipinaliwanag ng MedlinePlus, ang sakit sa bato ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na hindi maglabas ng labis na potasiyo na rin, na nangangahulugan na ang pag-ubos ng Gatorade ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa bato dahil maaaring magdulot ito ng mapanganib na antas ng potasa. Ang iyong doktor ay maaari ring ipaalam sa iyo kung mayroon kang anumang iba pang mga problema sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng masyadong marami o masyadong maliit na potasa sa iyong katawan.
Hakbang 2
Pumili ng iba't ibang Gatorade. Mayroong iba't ibang mga linya ng produkto ang Gatorade, at ang potasa nilalaman ay maaaring mag-iba depende sa iyong pinili. Halimbawa, ang isang serving ng Gatorade Prime 01 ay naglalaman ng 35 milligrams ng potasa, samantalang ang isang paghahatid ng Gatorade Recover 03 ay naglalaman ng 95 milligrams ng potassium, ang website ng Gatorade ay nagpapaliwanag. Kung nakaranas ka na ng isang mabigat na pag-eehersisyo na naging sanhi ng iyong pawis nang labis, ang mas mataas na halo ng potasa ay maaaring maging mas mahusay sa pagwawasto ng iyong mga antas ng potasa.
Hakbang 3
Ubusin ang Gatorade sa moderation upang palitan ang iyong mga antas ng potasa. Kahit na ligtas na uminom ng higit sa isang paghahatid ng Gatorade, masyadong maraming maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng o ukol sa sikmura. Maaari din itong humantong sa mataas na antas ng potasa, lalo na kung pinahina mo ang function ng bato
Hakbang 4
Suriin ang iyong sarili para sa mga sintomas ng mga mababang antas ng potassium na may panganib. Ang mababang antas ng potasa, na kilala rin bilang hypokalemia, ay maaaring maging sanhi ng mga pulikat ng kalamnan, kahinaan, paninigas ng dumi at isang abnormal ritmo sa puso. Kung nagkakaroon ka ng alinman sa mga sintomas na ito, lalo na ang isang iregular na tibok ng puso, maaaring kailangan mo ng mas mabilis na pagwawasto ng iyong mga antas ng potasa kaysa sa maaaring magbigay ng Gatorade. Ang isang iregular na tibok ng puso ay nagpapahiwatig ng isang malubhang problema at nangangailangan ng medikal na atensyon.
