Ang hypothalamus ay isang lugar ng utak na gumagawa ng mga hormones na kasangkot sa pagsasaayos ng gutom at uhaw, bukod sa iba pang mga sensations. Ang hypothalamus ay itinuturing na isang bahagi ng nervous system. Ang pagbibigay ng hypothalamus sa mga sustansya na sumusuporta sa pag-andar ng kognitibo ay maaaring makatulong upang madagdagan ang pag-andar nito. Ang hypothalamus ay may kaugnayan din sa function ng teroydeo, na kumokontrol sa metabolismo at nauugnay sa pagiging epektibo ng mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng anumang mga hakbang upang madagdagan ang function ng hypothalamus. Ang pakikipag-usap sa isang manggagamot ay maaaring makatulong sa iyo upang matukoy ang posibleng mga problema sa hypothalamus, na maaaring sumalungat sa iyong pagnanais na i-reset ang hypothalamus para sa pagbaba ng timbang. Kumuha ng pag-apruba upang kumuha ng mga pandagdag na maaaring makaapekto sa hypothalamus at pagiging epektibo nito.
Hakbang 2
Kumuha ng bitamina B. Ang mga pandagdag sa bitamina B-kumplikado ay epektibo sa pagsuporta sa pag-andar ng nagbibigay-malay. Ang mga bitamina na ito ay hindi lamang sumusuporta sa function ng nervous system kundi pati na rin ang papel sa karbohidrat metabolismo. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng B-complex na bitamina ay kinabibilangan ng manok, isda, karne ng baka, baboy, itlog at pagawaan ng gatas.
Hakbang 3
Ubusin ang mga pagkain o supplement na may EFA. Ang mga EFA, na kilala rin bilang mga mahahalagang mataba acids, omega-3 fats o polyunsaturated mataba acids, pagtaas ng function na nervous system at pagbutihin ang mood disorder. Dahil ang mga ito ay sumusuporta sa sistema ng nervous at cognitive function, iniisip na sinusuportahan din nila ang kalusugan ng hypothalamus at ang pagkilos nito sa paggawa ng mga hormones na nagpapahintulot sa gutom. Ang mga pagkain na mataas sa EFA ay mga freshwater fish, nuts at seeds. Bilang kahalili, ang EFA ay maaaring makuha sa karagdagan sa omega-3 caps o likidong langis ng isda.
Mga Babala
- Makipag-usap sa isang manggagamot bago kumuha ng anumang suplemento upang maiwasan ang anumang komplikasyon sa kalusugan.
