Kung paano tanggalin ang asukal mula sa iyong system

Ang Sugar ay nasa lahat ng dako. Maaari mong mahanap ito sa lahat mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas sa mga saro sa mga naka-kahong pagkain. Kung sinusubukan mong alisin ang asukal mula sa iyong buhay, kakailanganin mong gawin higit pa sa pagbibigay ng mga Matatamis. Bukod sa mga pagbabago sa iyong diyeta, subukang mag-ehersisyo araw-araw. Dahil nakuha mo ang iyong enerhiya mula sa asukal, ang ehersisyo ay tutulong sa iyo na masunog ang asukal sa iyong dugo. Kung hindi mo ito palitan sa pamamagitan ng pagkain ng mga carbs muli pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, magagawa mong alisin ang asukal mula sa iyong dugo na matagumpay.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Basahin ang mga label ng nutrisyon sa iyong pagkain. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Basahin ang mga label ng nutrisyon ng mga pagkain na madalas mong binibili. Alinman alisin ang anumang bagay na naglalaman ng dagdag na sugars o ihambing ang mga katulad na produkto at piliin ang isa na may pinakamababang nilalaman ng asukal. Ayon sa Children's Hospital Boston, bawat 4 g ng asukal ay pantay na 1 tsp. Ang inirekumendang paggamit ng asukal ay hindi hihigit sa 6 tsp. isang araw, kaya panatilihin iyon sa isip kapag pumipili ng mga produkto upang kumain.

Hakbang 2

->

Buong tinapay na trigo. Photo Credit: merznatalia / iStock / Getty Images

Lumipat sa buong butil. Habang ang lahat ng carbohydrates ay convert sa asukal sa pamamagitan ng iyong katawan, buong butil pumunta sa pamamagitan ng proseso ng mas mabagal. Nangangahulugan ito na magkakaroon ka ng panahon upang masunog ang asukal na iyon, sa halip na magkaroon ito sa paligid o iimbak ito bilang taba. Kumuha ng alis ng pinong butil at carbs tulad ng puting bigas, puting asukal, matamis na sereal at matamis. Sa halip, mag-opt para sa brown o wild rice, buong wheat bread at pasta at plain oats.

Hakbang 3

->

Inihaw na manok na may mga gulay. Photo Credit: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images

Bawasan ang iyong pangkalahatang carb intake. Dahil ang asukal ay nagmumula sa carbs, ang pagputol ng iyong pangkalahatang karbungko ay makakatulong sa iyo na i-clear ang mga sugars mula sa iyong system. Ayon sa Wilstar, ang isang diyeta na mababa ang karbante ay anumang diyeta kung saan kumain ka ng mas kaunti sa 100 g bawat araw. Gayunpaman, ang ilang mga diyeta tulad ng Atkins ay pinutol ang iyong carb intake sa hindi hihigit sa 20 g bawat araw.