Ang mga artipisyal na sweetener gaya ng Splenda ay naging popular sa diyeta at tinatawag na mga pagkain na walang pagkain para sa mga dekada. Sa kasamaang palad, ang kaunti ay kilala tungkol sa kanilang mga pangmatagalang epekto sa kalusugan, at maraming mga eksperto ang naniniwala na ang kanilang panandaliang mga epekto ay maaaring maging masama, kung hindi mas masahol pa, tulad ng asukal mismo. Ang pinakamahusay na linya ng pagtatanggol sa pag-iwas sa asukal at calories, at pagkawala ng timbang ay upang isama ang higit pang mga buong pagkain at mas kaunting mga naproseso at pinong mga pagkain sa iyong diyeta. Pagkatapos ng isang unang linisin, kung saan maaari kang makaramdam ng ilang mga sintomas sa pag-withdraw, ang iyong kalusugan ay mas mapabuti sa pagkatapos ng mga artipisyal na sweeteners.
Video ng Araw
Hakbang 1
Pumili ng isang petsa upang ihinto ang paggamit ng Splenda "malamig na pabo." Tandaan na maaari kang makaramdam ng ilang mga sintomas ng pag-withdraw, tulad ng mga sakit ng ulo at pagkamayamutin, kaya pinakamahusay na pumili ng isang oras kapag ang iyong iskedyul ay hindi abala.
Hakbang 2
Magdagdag ng higit pang mga buong pagkain sa iyong diyeta, tulad ng mga sariwang prutas at gulay, buong butil, mga karne ng karne, manok, isda, mani at mga binhi.
Hakbang 3
Magkaroon ng mataas na protina na breakfast ng mga itlog, buong butil at sariwang prutas upang mabawasan ang iyong mga cravings para sa mga pagkain at inumin na pinatamis sa Splenda.
Hakbang 4
Magkaroon ng masustansyang snack tuwing nakadarama ka ng labis na pagnanasa para sa isang pagkain o inumin na Splenda. Ang isang meryenda na may mataas na protina, tulad ng isang malutong na itlog o isang piraso ng isda, ay makapagpapadama sa iyo na mas mabusog at mapipigil ang iyong mga pagnanais nang mas mabilis.
Hakbang 5
Uminom ng maraming tubig upang mapawi ang iyong system. Ang isang mabuting panuntunan ay ang pag-inom ng kalahating timbang ng iyong katawan sa ounces kada araw, at higit pa kung mag-ehersisyo ka at / o uminom ng alak o caffeinated na inumin.
Hakbang 6
Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng cardiovascular exercise sa isang araw, na tumutulong din sa flush toxins at Splenda residue mula sa iyong system.
