Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng mga episodes ng overeating. Ang mga pista opisyal, kaarawan at iba pang mga espesyal na okasyon ay kadalasang kinasasangkutan ng labis na pagpapahalaga sa pagkain at inumin. Bilang kahalili, ang mga damdamin ng stress, inip, depression at pagkabalisa ay maaaring humantong sa sobrang pagkain. Anuman ang dahilan, ang sobrang pagkain sa isang pagkakataon ay humahantong sa pisikal na kakulangan sa ginhawa. Ang mga sakit sa tiyan, bloating, gas at hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring magkaroon ng lahat pagkatapos ng isang labis na overeating, na sa tingin mo mas masahol pa tungkol sa overindulging. Mayroong ilang mga madaling aksyon na maaari mong gawin upang makatulong sa pagpapagaan ng iyong kakulangan sa ginhawa.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng antacid. Sinasabi ng Penn State Hershey Cancer Institute na ang over-the-counter antacids ay maaaring makatulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, na maaaring sanhi ng overeating. Sundin ang mga direksyon ng pakete para sa dosis, at kumunsulta sa iyong doktor para sa isang de-resetang antacid kung ang iyong tiyan kawalan ng pakiramdam ay hindi mapabuti.
Hakbang 2
Subukan ang peppermint herbal tea, nagpapayo sa MayoClinic. com. Peppermint ay madalas na ginagamit upang tumira sa tiyan at papagbawahin ang digestive na pagkabalisa. Available ang herbal tea na may peppermint sa anumang supermarket o tindahan ng pagkain sa kalusugan.
Hakbang 3
Maglakad nang mahaba. Paglipat sa paligid ng mga bilis kasama ng panunaw, na dapat makatulong sa paginhawahin ang hindi komportable pakiramdam ng kapunuan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng ilang ehersisyo pagkatapos ng labis na pagkain ay magsunog ng ilang calories upang balansehin ang iyong pagkainit na pagkain.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Peppermint tea
- Antasid na gamot
Mga Babala
- Kumunsulta sa iyong doktor kung ang iyong mga pisikal na sintomas ay nanatili o lumala, o kung nababahala ka sa iyong sobrang pagkain ay mawalan ng kontrol at maaaring maging sanhi ng isang disorder sa pagkain.
