Ang sukat ng pH ay sumusukat sa kaasiman at umaabot sa pagitan ng 0 at 14. Gumagana ang iyong katawan upang mapanatili ang iyong dugo sa isang pH ng 7. 4, na kung saan ay bahagyang alkalina lamang, ngunit sa labas ng hanay ng acid pH. Ang reaksyon ng biochemical sa iyong katawan ay nakatutok upang maganap sa isang tiyak na pH. Ang iyong katawan ay may pag-aalaga sa karamihan sa pagbabalanse ng pH, at ang isang malusog na pamumuhay ay nag-iwas sa napakalaki ng natural na kontrol ng iyong katawan, na maaaring ilagay ang iyong katawan sa isang acidic na hanay ng pH na maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan sa kalusugan kabilang ang pagkawala ng malay o pagkamatay.
Video ng Araw
Pagbabalanse ng pH
Hakbang 1
Kumain ng diyeta na mataas sa mga prutas at gulay. Ayon kay Dr. John Berardi, ang prutas at gulay ay alkalina kapag pinalalabas ng katawan at maaaring mabawi ang mga metabolic acid; Ang karne, pagawaan ng gatas, keso at butil ay gumagawa ng acid kapag pinalalabas ng katawan. Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong servings ng gulay bawat pagkain. Isaalang-alang ang isang berdeng pagkain suplemento upang dagdagan ang iyong prutas at gulay paggamit.
Hakbang 2
Kumain ng sapat na halaga ng protina sa iyong diyeta. Bagaman ang karamihan sa mga mapagkukunan ng protina ay metabolikong acidic, ang amino acids na bumubuo sa protina ay nagsisilbing isang buffer para sa pH ng dugo. Ang malubhang acidosis ng dugo ay nagdudulot ng catabolism, o breakdown, ng mga kalamnan upang madagdagan ang amino acids na naghahanda sa dugo.
Hakbang 3
Iwasan ang kumain ng naproseso na pagkain, karne, keso, butil o dairy na labis. Ang mga pagkain na ito ay lalong karaniwan sa modernong diyeta. Sa paglipas ng panahon, ang mataas na pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay maaaring maging bias sa katawan patungo sa isang hanay ng mga kondisyon ng metabolic, kabilang ang metabolic acidosis. Ang metabolic acidosis ay isang pagbaba sa pH ng dugo sa ibaba 7. 35 dahil sa metabolic imbalances, kumpara sa mga imbalan sa paghinga.
Hakbang 4
Iwasan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig sa bawat araw. Ang pag-aalis ng tubig ay bumababa sa pag-ihi na tumutulong sa pag-alis ng mga metabolic acid at iba pang basura mula sa ating katawan. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na kumain ng 3. 7 liters ng tubig sa isang araw; ang mga babae ay dapat kumain ng 2. 7 liters sa isang araw. Iwasan ang labis na pagkonsumo ng diuretics tulad ng caffeine, lalo na sa panahon ng pisikal na aktibidad o sa mga mainit na klima.
Hakbang 5
Iwasan ang mga kakulangan sa pandiyeta na mineral. Ang isang kawalan ng timbang sa cationic, positibo, at anionic, negatibong mga bahagi ng mineral na mga asing-gamot sa dugo ay maaaring maging sanhi ng anionic gap acidosis. Inilalarawan ng anionic gap acidosis ang isang pagbaba sa pH na sanhi ng kompensasyon ng katawan para sa mga imbalances ng mineral sa dugo. Ang isang balanseng diyeta at isang multivitamin ay dapat sapat para sa karamihan ng mga tao. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor kung ang isang gamot o kundisyon ay ginagawang mas madali sa pagkawala ng mineral.
Mga Tip
- Mamili para sa mga pamilihan at maghanda ng mga malusog na pagkain nang maagang panahon upang gawing malusog ang kumakain ng malusog.
Mga Babala
- Ang acidosis sa katawan ay maaaring maging isang seryosong kondisyong medikal. Huwag subukan na mag-diagnose o makitungo sa sarili nang walang gabay ng isang medikal na propesyonal.
