Kung ikaw ang magulang ng isang tinedyer o isang propesyonal na nagtatrabaho sa mga tinedyer, alam mo kung gaano kahirap ang mga taong nagdadalaga. Sa gitna ng napakalaking pisikal at emosyonal na pagbabago at pag-unlad, sinusubukan din ng mga kabataan ang kanilang kalayaan, na bumubuo ng kanilang mga pagkakakilanlan, pinalawak ang kanilang buhay sa buhay at nag-eeksperimento sa mga bagong pag-uugali. Ang mga pagkakataong ito para sa pag-unlad ay maaaring magdala ng peligro ng mga hindi malusog na pagpipilian; maraming kabataan ang nakikipaglaban sa labis na katabaan o karamdaman sa pagkain, paggamit ng substansiya, hindi ligtas na aktibidad sa sekswalidad, mahinang nutrisyon, kawalan ng ehersisyo, kawalan ng tulog, mga problema sa paaralan at mababang kalooban. Ang mga matatanda ay maaaring makatulong sa pagsulong ng mas mahusay na kalusugan para sa mga tinedyer sa kanilang buhay.
Video ng Araw
Hakbang 1
Hikayatin ang ehersisyo. Ang fitness ay isa sa mga pangunahing mga bloke ng gusali ng magandang kabataan sa kalusugan. Ang pag-eehersisyo ay nauugnay sa mas positibong kalooban, mas mahusay na pagtulog, mas mahusay na konsentrasyon at pagiging produktibo at mas mataas ang pagpapahalaga sa sarili. Kung ang iyong tinedyer ay aktibo sa sports, suportahan ang kanyang mga pagsisikap; kung hindi, magmungkahi ng iba pang mga paraan upang maging aktibo, tulad ng pagbibisikleta kasama ang mga kaibigan, paglalakad o pagtakbo kasama ang aso ng pamilya, pagkuha ng recreational sports o fitness class o kahit na naglalaro ng isang aktibong video game, tulad ng isa sa mga bagong interactive yoga o sports game sa palengke. Modelo ng pisikal na fitness sa pamamagitan ng pagiging aktibo ang iyong sarili, at magplano ng mga aktibidad ng pamilya sa paligid ng mga pagkakataon na maging aktibo.
Hakbang 2
Gawing priority ang nutrisyon. Maraming kabataan ang umaasa sa vending machine snack, fast food at on-the-go sugary sports drink o soda para sa gasolina sa araw. Ang mga pagkaing ito ay hindi nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya o ang mga sustansya na kailangan ng mga tinedyer para sa wastong pag-unlad at pag-unlad. Turuan ang mga tinedyer sa iyong buhay tungkol sa mga malusog na pagpipilian ng pagkain at tamang laki ng bahagi, hikayatin ang mga ito na pumili ng mga kumplikadong carbohydrates at sandalan ng protina para sa meryenda - halimbawa, low-fat string cheese na may mga butil ng buong-butil, o mga hilaw na veggies na niluto sa hummus - at tiyaking available ang mga malusog na pagkain sa bahay.
Hakbang 3
Limitahan ang oras ng screen ng iyong tinedyer at pagkakalantad ng media. Mahirap na panatilihing malayo ang mga kabataan sa telebisyon at online na media sa mga araw na ito. Ang labis na pagkakalantad ng media ay maaaring negatibong impluwensiya sa nutrisyon ng mga kabataan, larawan ng katawan at kalusugan. Bilang karagdagan, masyadong maraming oras sa screen ang humahantong sa isang laging nakaupo lifestyle na maaaring magsulong ng labis na katabaan at iba pang mga problema sa kalusugan.
Hakbang 4
Panatilihin ang mga linya ng komunikasyon bukas sa mga tinedyer. Ang mga kabataan ay naiimpluwensyahan ng mga pag-uugali at halaga ng kanilang mga magulang. Ang iba pang mga may sapat na gulang sa kanilang buhay ay mahalagang impluwensya rin. Kung mas marami kang nakikipag-usap sa iyong mga tin-edyer tungkol sa pag-iwas sa hindi ligtas na mga gawi sa kalusugan at sa halip na pumili ng malusog na pag-uugali, mas maimpluwensyang maaari kang makasama nila. Maaari itong maging kaakit-akit upang maiwasan ang pagtalakay ng mga mahirap na isyu sa mga tinedyer, ngunit labanan ang tukso at simulan ang pag-uusap. Ang komunikasyon ay susi.
Mga Babala
- Konsultahin ang iyong doktor sa pamilya o pedyatrisyan, isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan o tagapayo ng paaralan ng iyong anak kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa pag-uugali o kalusugan ng iyong tinedyer.
