Ang pagbawas ng timbang ay mahirap para sa karamihan ng tao. Pagkatapos ng lahat, ng 50 milyong Amerikano na dumadaloy sa isang pagkain sa bawat taon, 5 porsiyento lamang ang namamahala upang mabawasan ang timbang at panatilihin ito, sabi ng Colorado State University Extension. At habang alam ng lahat na kumakain ng mas mababa at mas maraming ehersisyo ay ang susi sa pag-drop ng mga pounds, mas madaling sabihin kaysa gawin. Natuklasan ng ilang mga tao na ang mga gamot sa reseta na diyeta o mga sobrang timbang na suplemento ay tumutulong sa kontrol ng ganang kumain, na ginagawang mas madali ang kumain ng mas mababa at mawawalan ng timbang. Mahalagang humingi ng medikal na patnubay kapag pumipili ng mga pantulong sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot at suplemento para sa kontrol ng gana at pagbaba ng timbang. Ang ilang mga pagpipilian ay maaaring hindi ligtas o angkop para sa lahat. Ang iyong doktor ay maaaring magbabalangkas ng iyong mga pagpipilian sa mga reseta at over-the-counter na mga tabletas sa pagkain, tulungan kang isaalang-alang ang kanilang kaligtasan at pagiging epektibo, at magbigay ng patnubay tungkol sa wastong dosis at tagal ng paggamit.
Hakbang 2
Subukan ang Meridia. Kung ang iyong doktor ay sumasang-ayon ito ay tama para sa iyo, ang isang reseta para sa gamot sa pagkain na Meridia ay maaaring maging sulit. Ayon kay Judith S. Stern, ng University of California, Davis Medical Center, ang mga indibidwal na kumukuha ng ulat ni Meridia ay nagbawas ng gutom. Ang Meridia ay inirerekomenda para sa mga taong may sobrang timbang, at ginagamit sa pangmatagalang batayan. Dahil maaari itong magtataas ng presyon ng dugo, maaaring hindi ligtas ang Meridia para sa mga may hypertension.
Hakbang 3
Isaalang-alang ang phentermine para sa isa pang pagpipiliang taglay ng ganang kumain. Kung ang Meridia ay hindi angkop para sa iyong sitwasyon, ang phentermine ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kinokontrol ng Phentermine ang gutom sa pamamagitan ng pagpapataas ng antas ng iyong utak ng neurotransmitter norepinephrine, sabi ng Harvard Medical School. Habang ang phentermine ay epektibo sa pagsugpo ng ganang kumain, ito ay inilaan para sa panandaliang paggamit lamang, dahil sa panganib ng mabilis na tibok ng puso at mataas na presyon ng dugo na kasangkot sa pagkuha ng gamot na ito. Hindi mo dapat dalhin ito nang higit sa tatlong buwan.
Hakbang 4
Subukan ang over-the-counter na mga remedyo kung mas gusto mong maiwasan ang reseta ng gamot. Ang iba't ibang mga suplemento tulad ng pyruvate, green tea extract, chitosan, CLA at herbal "diet teas" ay makukuha sa iyong lokal na health-food o nutrition store, ngunit ang kanilang pagiging epektibo ay pinagtatalunan. Sa anumang rate, kung pipiliin mong subukan ang isa sa mga pagpipiliang ito, i-clear muna ang iyong doktor, at sundin ang mga tagubilin nang maingat.
Hakbang 5
Kumain ng isang timbang, nutrient-rich, high-fiber diet, at regular na ehersisyo. Hindi mahalaga kung aling pandiyeta ang sinusubukan mong subukan, mahalaga na pagsamahin ang iyong paggamit ng mga suppressant na gana sa pagkain at ehersisyo upang mawala ang timbang at panatilihin ito. Ang mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, beans at mga luto ay maaaring makatulong sa punan mo at panatilihin ang iyong gana na nasiyahan para sa mas matagal na panahon.Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang kagutuman. At ang madalas na pisikal na aktibidad ay tutulong sa iyo na masunog ang higit pa sa mga calorie na iyong kinakain.
Mga Babala
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang uri ng suppressant na gana o suplemento sa timbang. Makakuha ng medikal na clearance bago kumukuha ng mga tabletas sa pagkain. Ang mga gamot at suplemento ng diyeta ay maaaring maging sanhi ng malubhang panganib sa kalusugan sa ilang mga indibidwal. Talakayin ang posibleng mga gamot sa pagbaba ng timbang o iba pang mga rekomendasyon sa iyong doktor.
