Halos lahat ay sobrang nakapagpapagaling sa masarap na pagkain ng hindi bababa sa isang beses at nakaranas ng nagresultang pagkalito ng tiyan. Ang sakit, gas, hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga sintomas na kadalasang nakaranas pagkatapos ng overeating ay maaari ring makapinsala sa iyong kakayahang mag-focus sa iyong trabaho at iba pang mga pang-araw-araw na gawain. Sa kasamaang palad, ang paghawak ng buhay dahil ikaw ay nagbabayad ng presyo para sa iyong indulgences ay hindi isang opsyon. Mayroong ilang mga paraan na maaari mong mapawi ang mga sintomas at mabawi mula sa overeating.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain nang mahinhin. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang hindi pagkatunaw ng pagkain na dulot ng overeating ay maaaring hinalinhan sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong tiyan na magpahinga mula sa panunaw. Kumain ng ilang maliliit na pagkain sa buong araw, sa halip na tatlong malalaking bagay. Kung ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain ay lalo na masama, maaari mong makita ang kapaki-pakinabang upang paghigpitan ang mga pagkain na kinakain mo upang i-clear ang sabaw, asukal-free gelatin at citrus-free juices. Ang mga pagkaing ito ay hindi kailangang mabigat at matutulungan ang iyong katawan at tiyan na mabawi mula sa sobrang paghihirap.
Hakbang 2
Kumuha ng over-the-counter antacid o acid reducer, na magagamit sa iyong lokal na parmasya. Bukod pa rito, inirerekomenda ng Mayo Clinic na iyong bawasan o pigilin ang pagkuha ng mga anti-inflammatory medication, kabilang ang aspirin. Ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng karagdagang tiyan na mapataob sa mga indibidwal na may sensitibong mga sistema ng pagtunaw. Kung ikaw ay kumukuha ng mga gamot na anti-namumula na inireseta ng iyong doktor, suriin sa kanya upang matiyak na ligtas para sa iyo na ihinto ang paggamit hanggang sa mawalan ng tungkulin ang iyong hindi pagkatunaw. Ang mga over-the-counter antacids at acid reducers ay maaaring makatulong na mapabilis ang iyong pagbawi sa pamamagitan ng pagpapahinto ng mga sintomas ng overeating.
Hakbang 3
Uminom ng hindi bababa sa tatlong baso ng peppermint tea araw-araw. Tinutulungan ng peppermint na kalmado ang isang nakababagang tiyan. Ang peppermint ay ginagamit bilang isang likas na paggamot para sa maraming iba't ibang mga problema, kabilang ang magagalitin na sindrom sa bituka at pagpapalubag ng tiyan na dulot ng labis na gas. Ang Peppermint ay maaaring mayroong antibacterial at antiviral properties, na maaaring magkaroon ng protective effect sa iyong kaligtasan sa sakit habang nakabawi.
Hakbang 4
Mamahinga at maiwasan ang mga mapagkukunan ng stress para sa isang araw o dalawa. Ang masakit na tiyan ay maaaring maging mas malala kung nakakaranas ka ng stress. Ang pagbawi ay dali-dali sa pamamagitan ng paggastos ng oras ng pagpahinga, pag-iwas sa masipag na gawain at pagpapahintulot sa iyong tiyan na mahuli ang pagkain na iyong kinakain. Kung regular kang umiinom ng kape o caffeinated na inumin, bawasan o alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta hanggang sa ikaw ay mas mahusay. Ang paninigarilyo, maaari ring maging mas malala ang tiyan, kaya limitahan o iwasan ang paninigarilyo hanggang sa mabawi mo.
Mga Tip
- Makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang anumang mga remedyo. Kung ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain ay tumatagal ng higit sa dalawang araw o mayroon kang karagdagang mga sintomas tulad ng isang lagnat, tingnan ang iyong doktor.
