Gout ay nangyayari kapag masyadong maraming urik acid build sa iyong system. Sa paglipas ng panahon, ang labis na urik acid ay maaaring maging sanhi ng mga kristal upang bumuo sa paligid ng iyong mga joints, at ang mga kristal na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit at pamamaga, na nagiging sanhi ng gout ng masakit na uri ng sakit sa buto. Habang ang gota ay kadalasang isang malalang kondisyon, maaari kang makuha mula sa mga sintomas ng gota at bawasan ang iyong pagkakataon na makakuha ng isang flare-up sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong lifestyle ng kaunti. Ang iyong doktor ay maaari ring magmungkahi ng mga gamot na reseta upang matulungan kang panatilihin ang iyong uric acid at gout sa ilalim ng kontrol.
Video ng Araw
Hakbang 1
Iwasan ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga pagsiklab. Nagbababala ang MedlinePlus laban sa lebadura ng brewer at brewer, maalat na isda tulad ng mga sardine at mga anchovy, mataba organ meats, mga tsaa, spinach, asparagus at cauliflower. Ang bawat isa ay maaaring mag-ambag upang itataas ang mga antas ng urik acid.
Hakbang 2
Uminom ng maraming tubig. Tinutulungan ng tubig na mapawi ang sistema upang ibalik ang balanse sa mga antas ng uric acid. MayoClinic. nagmumungkahi ang pag-inom ng hindi bababa sa 68 sa 136 ans. ng tubig sa bawat araw. Kumuha ng isang bote ng aluminyo na tubig at palitan itong madalas sa buong araw. Magpalit ng alak at malambot na inumin para sa tubig upang mabawasan ang iyong pagkakataon para sa isang gout sumiklab-up at tulungan kang mabawi mula sa isa.
Hakbang 3
Mawalan ng timbang nang dahan-dahan. Habang ang pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkakataon ng isang atake sa gout, ang pagkawala ng timbang ay masyadong mabilis na maaaring magresulta sa pagbuo ng mga bato sa bato at kristal sa katawan, na nag-iiwan sa mga namamagang kasukasuan at labis na sakit. Sa halip, mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na mga pagpili at pagtaas ng iyong araw-araw na pisikal na aktibidad.
Hakbang 4
Magpahinga at i-immobilize ang iyong mga joints kapag nakakaranas ka ng pag-atake ng gout at ang kasamang arthritic pain, nagmumungkahi ang American College of Foot at Ankle Surgeons. Ang paggugol ng oras upang mapahinga ang iyong mga namamagang kasukasuan ay tumitiyak na hindi sila maging mas namamaga. Kung maaari, itaas ang namamagang joint upang maubos ang labis na tuluy-tuloy upang mapawi ang pamamaga at presyon para sa mas mabilis na paggaling.
Hakbang 5
Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor upang pag-usapan ang iyong mga sintomas at ang dalas ng iyong mga flare-up. Ang gout ay maaaring gamutin gamit ang iba't ibang mga gamot, kabilang ang mga oral na hindi nonsteroidal anti-inflammatory na gamot at corticosteroids na direktang iniksyon, ayon sa National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Balat Sakit. Ang mga ito ay makakatulong upang bawasan ang ilan sa mga hindi komportable pamamaga na nauugnay sa gota at paginhawahin ang sakit. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng oral colchicine sa mga maliliit na halaga para sa pang-araw-araw na pag-iwas sa gota.
