Glutathione ay isang malakas na antioxidant na nilikha ng iyong mga selula upang labanan ang mapanirang libreng radikal. Tumutulong ang Glutathione na lumikha ng mga lymphocytes, ang mga selula ng iyong immune system, na nagpapanatili ng malakas na proteksyon ng iyong katawan at gumagawa ng mga antibodies. Bagaman magagamit ang mga suplemento ng glutathione, ang iyong katawan ay hindi maaaring maipasok ang mga ito nang mahusay. Upang itaas ang iyong mga antas ng glutathione, nais mong dagdagan ang iyong pandiyeta sa paggamit ng glutathione at ng mga precursors sa glutathione - ang mga amino acids glycine, glutamate at cysteine. Sa tatlong ito, ang cysteine ang pinakamahalaga, at ang pinakamahirap na makuha mula sa karaniwang pagkain sa Amerika.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C, na naglalaman ng ilang glutathione, ngunit tutulong ang iyong katawan na gumawa nang higit pa. Kumain ng mga pagkain na ito, tulad ng pagluluto destroys glutathione. 100 g ng hilaw na kahel ay may 70 mg ng glutathione, samantalang wala ang niluto na grapefruit. Ang mga lutuing luto ay walang glutathione, ngunit ang 100g ng mga hilaw na kamatis ay may 166 mg. Maaari kang pumili na kumuha ng suplementong bitamina C - na maaaring makapagtaas ng mga antas ng glutathione ng dugo sa pamamagitan ng 50 porsiyento sa mga malusog na indibidwal.
Hakbang 2
Palakihin ang iyong paggamit ng melatonin. Ang melatonin ay nagtataas ng mga antas ng glutathione sa mga tisyu ng iyong mga kalamnan, utak at atay. Kumain ng maasim na seresa, na naglalaman ng mga malalaking halaga ng melatonin.
Hakbang 3
Kumuha ng herbal supplement. Ang milk thistle, na kilala rin bilang silymarin, ay maaaring makatulong sa iyong atay na gawing muli ang mga selula at pagalingin ang sarili nito. Ang atay ay may pinakamataas na konsentrasyon ng glutathione dahil ito ang pangunahing organ ng detoxification.
Hakbang 4
Mga Tip
Ang paggamit ng diyeta sa glutathione ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga kanser.
- Mga Babala
