Ang presyon na inilalagay sa mga daliri ng paa sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pangangati o pinsala sa kuko na nagreresulta sa pagkawala ng kuko ng kuko ng kuko. Ang kundisyong ito ay karaniwan sa mga runners, na tumutukoy sa mga ito bilang daliri ng paa ng runner. Ang ilang mga kadahilanan na sanhi ng pagkawala ng kuko ng kuko ay kasama ang toenail haba, sapatos ng sapatos at paa. Magkaroon ng kamalayan sa sakit na iyong nararanasan at ayusin ang iyong mga sapatos o medyas upang mapabilis ang problema. Kumunsulta sa iyong doktor kung patuloy kang mawalan ng mga kuko ng paa, may labis na sakit sa paa o may impeksiyon ng daliri na hindi nakakapagpagaling.
Video ng Araw
Hakbang 1
Paliitin ang iyong mga kuko ng paa upang ang gilid ay tuwid at nasa ibabaw lamang ng kama. Ang pagputol ng iyong mga kuko ay masyadong maikli o may mga gilid na gilid ay mapapataas ang panganib ng impeksiyon o pagkalubog ng toenail. Magsagawa ng regular na maintenance ng toenail upang panatilihin ang mga ito sa tamang haba.
Hakbang 2
Magsuot ng medyas na gawa sa wick material upang panatilihing tuyo ang mga paa sa panahon ng pag-eehersisyo at bawasan ang posibilidad ng paltos sa palibot ng kuko sa kuko ng paa. Hindi lahat ng medyas na may label na bilang athletic ay may wicking properties. Maghanap ng mga medyas na gawa sa merino lana o gawa ng tao na tela tulad ng polyester o acrylic na espesyal na idinisenyo upang mapanatili ang moisture mula sa iyong mga paa.
Hakbang 3
I-verify ang iyong sapatos na sapatos o sapatos na sapatos na may sapat na puwang sa lugar ng daliri. Ang isang sapatos na kalahating sa isang sukat na mas malaki kaysa sa iyong mga sapatos sa kalye ay magbibigay ng puwang para palawakin ang paa kapag sinasaktan ang lupa sa panahon ng ehersisyo. Ipaalam ang iyong paa sa isang sports athletic na sapatos kung patuloy kang magkaroon ng mga problema sa pinsala ng toenail. Ang mga eksperto ay maaaring matiyak na ang iyong mga sapatos ay sapat na sapat at sapat na sapat upang protektahan ang iyong mga kuko ng paa.
Hakbang 4
Hawakan ang iyong mga sapatos na mas tapat kaysa sa normal kung ang iyong paa ay sobra-sobra na lumilipat sa iyong sapatos. Ang iyong paa ay hindi dapat mag-slide sapat para sa mga daliri ng paa upang hawakan ang harap ng sapatos.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Kuko ng kuko ng kuko sa paa
- Mga medyas ng Wicking
