Ang mga deposito ng arterial na kaltsyum ay nag-aambag sa pag-unlad ng artherosclerosis, na kung saan ay ang hardening at narrowing ng iyong mga arterya. Pinagsama sa kolesterol plaka, ang kaltsyum na deposito ay maaaring makabuluhang mapataas ang iyong pagkakataon ng coronary heart disease, atake sa puso at stroke, ayon sa American Heart Association. Kahit na ang direktang sanhi ng mga deposito ng kaltsyum ay hindi alam, maaari kang makatulong upang maiwasan at mabawasan ang mga komplikasyon ng mga nauugnay na sintomas. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta o pamumuhay, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
Video ng Araw
Hakbang 1
Itigil ang paninigarilyo. Ang AHA ay nag-uulat na ang mga sigarilyo at pagkakalantad sa usok ng tabako ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mga kaltsyum na deposito at arterial hardening.
Hakbang 2
I-stress ang iyong buhay at bawasan ang iyong paggamit ng sodium, na maaaring maging sanhi ng hypertension, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Ang mataas na presyon ng dugo ay naglalagay ng labis na diin sa iyong mga arterya, ginagawa itong mas mahina sa paglipas ng panahon at mas madaling kapitan sa pagtaas ng kaltsyum.
Hakbang 3
Palakihin ang iyong paggamit ng bitamina K sa pamamagitan ng mga pandagdag o malusog na pagkain tulad ng madilim na berdeng dahon na gulay, broccoli at brussels sprouts. Ayon sa isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa "Journal of the American Society of Hematology," ang bitamina K ay nagbabawal ng mga deposito ng kaltsyum at maaaring bawasan ang mga preexisting na halaga sa hanggang 37 porsiyento.
Hakbang 4
Regular na subukan ang iyong sarili para sa mga deposito ng kaltsyum sa arterya. Sa pangkalahatan, ang iyong doktor ay mangasiwa ng coronary calcium scan, na kumukuha ng mga larawan ng iyong puso upang maghanap ng anumang deposito ng calcium. Ang pagsasagawa ng mga senyales ng calcification ay maaaring makatulong upang maiwasan ang atake sa puso, stroke at iba pang mga panganib.
Hakbang 5
Kumain ng pagawaan ng gatas at iba pang mga mataas na kaltsyum na pagkain sa katamtaman. Hindi lamang ang pagawaan ng gatas ay kadalasang mataas sa taba ng saturated, nagbibigay din ito ng napakalawak na halaga ng kaltsyum. Ang labis na pagawaan ng gatas ay maaaring hindi lamang maging sanhi ng labis na kaltsyum na humahantong sa arterial buildup, maaari din itong palakihin ang antas ng iyong kolesterol at triglyceride, na mga salik din sa atherosclerosis. Kung kumain ka ng pagawaan ng gatas, pumili ng mababang taba o di-taba na mga produkto at bigyang-pansin ang iyong kaltsyum na paggamit. Huwag lumampas sa 1, 000 hanggang 1, 200 milligrams ng kaltsyum bawat araw, ayon sa mga patnubay na itinakda ng National Institute of Medicine. Kapag kinakalkula ang paggamit ng kaltsyum, huwag kalimutang isama ang lahat ng mga pinagkukunan ng pagkain at madagdagan.
Hakbang 6
Regular na mag-ehersisyo at mabawasan ang iyong paggamit ng asukal. Ang labis na katabaan at uri ng diyabetis ay karaniwang mga kadahilanan sa pag-unlad ng arterial calcification, sakit sa puso at iba't ibang iba pang mga mapanganib na kondisyon. Ang pagpapanatili ng iyong ideal na timbang at paglilimita sa iyong paggamit ng asukal ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga deposito ng kaltsyum sa paglipas ng panahon.
