Mayaman sa mga sustansya tulad ng hibla at protina, ang oat ay isang malusog at masarap na paraan upang simulan ang iyong araw. Ang isa sa mga pinaka-makikilala at malawak na magagamit na mga tatak ay Quaker Oats, na gumagawa ng parehong isang mabilis na bersyon ng oats at isang luma. Tulad ng mabilis na mga oat ay nakakatipid lamang ng ilang minuto ng oras at kulang ang lasa at pagkakayari ng regular na oatmeal, manatili sa luma na bersyon, na kilala rin bilang pinagsama oats.
Video ng Araw
Sa Stovetop
Hakbang 1
Maglagay ng sinukat na halaga ng tubig at isang pakurot ng asin sa isang kasirola at dalhin sa isang pigsa.
Hakbang 2
Pukawin, dahan-dahan, isang katapat na halaga ng oatmeal. Sundin ang mga sukat sa pakete.
Hakbang 3
Bawasan ang init sa simmer at magluto, paminsanang paminsan-minsan, sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay maglingkod.
Sa Microwave
Hakbang 1
Pagsamahin ang proporsyonal na mga halaga ng tubig at mga oats sa isang microwave-safe mangkok. Magdagdag ng isang pakurot ng asin at pukawin.
Hakbang 2
Ilagay sa microwave at microwave sa mataas para sa 2 hanggang 3 minuto.
Hakbang 3
Gumalaw ng isa pang oras bago magsilbi.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Oatmeal
- Pagsukat ng tasa
- Tubig
- Saucepan
- Kutsara
- Microwavable mangkok
Mga Tip
- Oatmeal maaaring maihain plain o garnished na may malusog Mga toppings, kasama ang: chia seeds, flax seeds, sariwang prutas o sinangag na mani. Maaari mo ring magluto ng otmil sa kalahati ng gatas at kalahating tubig. Sa alternatibo, magdagdag ng isang splash ng malamig na gatas pagkatapos ng pagluluto upang magdagdag ng kayamanan at paluwagin ang texture ng lutong oats. Ang gatas ng almond ay isang mahusay na opsyon na hindi pagawaan ng gatas.
Mga Babala
- Palaging i-double-check upang matiyak na ang iyong mga bowl ay microwave safe. Ang ilang mga ceramic bowls, halimbawa, ay naglalaman ng mga metalikong glazes na magpapalabas sa kanila sa mga hindi ligtas na antas.
