Ang pinakamahusay na pagsasanay para sa boxing - o anumang iba pang martial art - ay live na pagtuturo mula sa isang kwalipikadong tagapagsanay. Gayunpaman, hindi lahat ay may access sa isang boxing gym. Kung ikaw ay sa iyong sarili, maaari mo pa ring makapagsimula sa iyong mga kasanayan sa boxing sa pamamagitan ng pagsasanay sa isang puwang sa pag-eehersisyo sa bahay na itinakda mo sa iyong sarili. Ang mga mapagkukunan ng Internet at video ay makakatulong sa iyo na matuto ng mga bagong diskarte habang ginagawa mo ang mga pangunahing kaalaman nang walang tigil.
Video ng Araw
Hakbang 1
I-set up ang iyong puwang sa pagsasanay. Kakailanganin mo ang isang malinaw na lugar ng hindi bababa sa 10 mga paa sa isang gilid, at isang pagsuntok bag. Kung hindi ka makakapag-hang ng isang bag ng pagsuntok mula sa iyong kisame, makakakuha ka ng mga libreng punching bag sa karamihan ng mga magagaling na tindahan, o mula sa mga katalogo ng martial arts.
Hakbang 2
Magsanay ng isang partikular na pamamaraan, tulad ng isang pagsamahin ng pagsuntok o ehersisyo ng mga tauhan, dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo. Maaari mong gamitin ang isang video, libro o sanggunian sa Internet upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman - o upang repasuhin kung ano sa tingin mo na alam mo kung mayroon kang ilang kaalaman sa boksing. Sa sandaling nakatanim mo ang pamamaraan, gawin ito para sa 50 hanggang 100 na repetitions sa bag ng pagsuntok.
Hakbang 3
Gumagana ba ang pangkalahatang bag dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo upang magtrabaho sa iyong bilis, ritmo, tiyempo at pangkalahatang punching technique. Para sa pinakamahusay na mga resulta, magtrabaho ang bag sa rounds ng dalawa hanggang tatlong minuto - gumagana ang iyong paraan ng hanggang sa 10 round ng trabaho sa isang sesyon ng pagsasanay. Habang nagtatrabaho ang bag, hindi sapat na sapalarang sapal ang bag. Alamin ang bag na may plano sa laro at siyentipikong diskarte. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng mga katangian na kailangan mo bilang isang boksingero.
Hakbang 4
Maghanap ng isang sparring partner upang magsagawa ng may paminsan-minsan. Ito ay dapat na isa pang seryosong boksingero, dahil ang isang taong hindi seryoso sa pagsasanay ay maaaring maging emosyonal na kasangkot sa panahon ng sparring practice. Ang isang galit na kasosyo ay magiging walang ingat at maaaring saktan ka o ang kanyang sarili. Ang pinakaligtas na sparring ay mangyayari lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pantay na seryosong third party, na nagsisilbing referee.
Hakbang 5
Kumuha ng cardiovascular ehersisyo ng maraming beses bawat linggo. Kahit na hindi ka magiging pagsuntok, ang mas mahusay na cardio ay nagbibigay sa iyo ng hangin na kailangan mo upang magsanay at makipaglaban nang epektibo sa mga huling pag-ikot. Kasama sa mga pagsasanay sa cardio na kasama sa iyong pagsasanay ang shadow shadow, jumping rope at running. Ang huling ehersisyo ay kilala sa komunidad ng boksing bilang gawaing kalsada. Walang boxing adage truer kaysa sa lumang kasabihan, "fights ay won sa kalsada, hindi sa singsing."
