Ang wastong pH na balanse, kung saan ang katawan ay hindi masyadong alkalina o acidic, ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan. Ang hindi tamang mga antas ng balanse ng pH ay maaaring gumawa ng isang babae na mas madaling kapitan sa panregla na panlalamig, vaginal impeksyon, mga sakit sa viral, wrinkles, sensitibong balat, acne at tissue inflammation. Bilang karagdagan, ang hindi pantay na mga antas ng pH ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa osteoporosis na may kaugnayan sa buto fractures, Alzheimer's sakit at nagpapaalab na mga kondisyon tulad ng stroke, may kapansanan sa pag-iisip at kahit isang atake sa puso. Dapat kang gumawa ng mga pagsasaayos ng buhay sa iyong lifestyle at diyeta upang maiwasan ang mga epekto na ito at maayos na balanse ang iyong mga antas ng pH.
Video ng Araw
Pagtukoy sa mga Antas ng pH
Kailangan ng katawan upang mapanatili ang isang bahagyang acidic na kapaligiran upang maprotektahan ang sarili laban sa mga toxin at bakterya. Tinutulungan din ng acid ang sistema ng pagtunaw nang maayos. Ayon kay Dr. Michelle Schoffro Cook sa aklat na "The Ultimate pH Solution," walang tamang pH reading para sa buong katawan, ngunit ang balat ng tao ay dapat magkaroon ng pH ng 5. 5, laway 6. 5, ang digestive tract sa paligid ng 1. 5 at dugo 7. 35. Maaaring subukan ng isang doktor ang iyong mga antas ng pH, o maaari mong subukan ang iyong sarili sa bahay na may isang laway o ihi p test. Available ang mga ito sa over-the-counter sa mga drug and health food store.
Pagdaragdag ng Higit pang Mga Prutas at Gulay
Ang pagkain ng iba't ibang sariwang prutas at gulay ay maaaring makatulong sa natural na balanse ang iyong mga antas ng pH. Ang madilim, malabay na berdeng gulay tulad ng kale at spinach ay mataas ang alkalizing, ibig sabihin ay tumutulong ito sa pag-neutralize ng acid. Bilang karagdagan, ang mga maliwanag na kulay at pigmented prutas at gulay tulad ng beets at raspberries ay alkalina at maaaring makatulong sa balanse ang mga antas ng pH. Ang mga root na gulay tulad ng mga sibuyas at matamis na patatas ay naglalaman ng inulin, isang uri ng prebiotic - isang tagataguyod ng malusog na bakterya - na makatutulong sa balanse ng mga antas ng pH.
Pagbabago sa Pag-gamit ng Meat
Ang mga protina ng hayop, tulad ng pulang karne, ay kadalasang acidic at maaaring makaapekto sa antas ng pH ng katawan. Balansehin ang iyong mga antas ng pH sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga protina ng gulay tulad ng buong butil, beans, mani at buto. Ang mga protina ng nonmeat ay may posibilidad na maging madali para sa digest at gamitin ng katawan. Limitahan ang iyong mga protina ng hayop sa 4 na lang lang bawat pagkain. Iwasan ang mga mataas na acidic na protina tulad ng baboy, karne ng baka, organ meats at molusko.
Pagpapalakas ng Iyong Bitamina
Kumuha ng multivitamin, na makakatulong sa pagpuno sa mga nutritional gaps at matiyak na ang iyong katawan ay may lahat ng mga nutrients na kailangan nito upang makatulong na mabawi ang isang mataas o mababang pH na balanse. Pumili ng isang multivitamin na mayroon ang lahat ng mga mahahalagang mineral at bitamina at madaling hinihigop ng katawan, tulad ng isang chewable o pulbos multivitamin. Ang bitamina na naglalaman ng probiotics ay maaari ring makatulong na maibalik ang mga antas ng pH sa pamamagitan ng pagsasaayos ng malusog na mga antas ng bakterya sa katawan.
