Ang isang solong sariwang, hilaw na itlog ay isang mababang-calorie, mataas na protina na pagkain na naghahatid din ng maraming bitamina at mineral. Mayroong maraming mga paraan upang lutuin at tamasahin ang iyong mga itlog, mula sa scrambled sa poached. Ang isang mabilis at madaling paraan ng pagluluto ng isang itlog ay microwaving ito sa isang tasa.
Video ng Araw
Hakbang 1
Grasa ang loob ng itlog na tasa nang basta-basta na may langis ng oliba o isang ligtas na pagkain, di-stick na spray sa pagluluto. Pinipigilan nito ang itlog mula sa paglagay sa loob ng tasa.
Hakbang 2
I-crack ang itlog laban sa isang matatag na ibabaw, na pinapayagan ang hilaw na puting pula at pula sa labas ng shell halves, sa tasa. Gamitin ang dulo ng kutsilyo upang pumili ng anumang mga piraso ng shell na nahulog sa may itlog.
Hakbang 3
Pierce ang lamad sa paligid ng yolk na may dulo ng kutsilyo. Binabawasan nito ang pagkakataon ng itlog na sumasabog sa microwave.
Hakbang 4
Ilagay ang isang piraso ng plastic wrap, o isang takip, sa tuktok ng lalagyan ng itlog. Ang itlog ay maaaring pa rin sumabog, sa kabila ng iyong pagkakaroon ng butas nito yolk. Ang takip ay tumutulong na maglaman ng anumang potensyal na gulo.
Hakbang 5
Microwave ang itlog sa kalahating kapangyarihan para sa dalawang minuto, pagkatapos ay suriin ang bawat 15 segundo hanggang sa ito ay maikling ng tapos na.
Hakbang 6
Alisin ang itlog ng itlog mula sa microwave at hayaang tumayo nang maikli hanggang ang mga puti ay ganap na matatag.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Egg cup
- Ang langis ng oliba o non-stick spray ng spray
- Knife
- Plastic wrap
Tips
- niloob sa microwave. Magdagdag ng tubig sa tasang itlog, pagkatapos ay idagdag ang itlog, at itatapon ang lamad sa pula ng itlog. Microwave sa buong lakas para sa 90 segundo, hayaang umupo sa maikling hanggang ang mga itlog ng mga puti ay nagpapatigas. Kapalit ng isang kape o tsaa sa halip na isang espesyal na tasang itlog. Gumawa ng microwave scrambled eggs sa pamamagitan ng paghahalo ng gatas, itlog at anumang mga add-in, tulad ng keso o diced gulay. Microwave sa mataas para sa mga 90 segundo, pagpapakilos isang beses.
