Nag-aalok ang Slimfast ng simpleng programa sa pagkain na tinatawag na 3-2-1 plan. Pinapayagan ka ng tatlong 100-calorie na meryenda, tulad ng mga prutas at gulay o isang snack bar ng Slimfast; dalawang shake o pagkain bar; at isang 500-calorie balanced meal, para sa isang kabuuang 1, 200 calories bawat araw. Kapag wala kang oras sa meryenda sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang magkaroon ng iyong iling kasama o bilang isang pagkain. Ang isang iling, na nagmula sa premade o may powdered form, ay nag-aalok ng 10 hanggang 15 gramo ng protina, 5 gramo ng fiber, at isang hanay ng iba pang mga bitamina at mineral. Ang Blend Slimfast ay umuuga sa iba pang malusog na sangkap hanggang sa nutrisyon at lasa nang hindi nagdaragdag ng maraming calories.
Video ng Araw
Ang Basic Shake
Hakbang 1
Ibuhos ang isang antas ng scoop ng powdered shake mix ng anumang lasa sa isang matangkad na salamin. Ibuhos ang 8 ounces ng walang gatas na gatas sa ibabaw ng halo at pukawin upang pagsamahin. Inihanda ng skim milk, ang Slimfast shake ay may 200 calories.
Hakbang 2
Blend ang pinaghalong mix na may 8 ounces ng gatas, o maghanda ng premade shake na may kalahating tasa ng yelo, para sa mas makapal na inumin.
Hakbang 3
Paglilingkod sa isang pinalamig na salamin at paghigop sa pamamagitan ng isang dayami upang ang iyong iling ay huling.
Eksperimento sa Flavors
Hakbang 1
Blend 2 teaspoons ng creamy peanut butter, kalahati ng saging, isang kutsarang gatas ng tsokolate powdered shake mix, 8 ounces ng free-fat na gatas at isang tasa ng ice cubes para palitan isang pagkain at isang 100-calorie snack. Ang peanut butter ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na tutulong sa iyo na manatiling buo. Kung hindi, ihalo 1 kutsara ng peanut butter sa isang premade chocolate shake para sa isang 300-calorie na inumin - ang katumbas ng isang pagkain at isang meryenda.
Hakbang 2
Blend frozen berries sa isang vanilla shake mix at skim milk. Ang isang kalahating tasa ng mga nakapirming blueberries ay naglalaman lamang ng 40 calories, at nag-aambag ng 2 gramo ng hibla, 2 milligrams ng bitamina C at humigit-kumulang 13 micrograms ng bitamina K.
Hakbang 3
sa halip ng non-fat milk na inirerekomenda ng Slimfast. Pumili ng unsweetened almond milk, halimbawa, na mayroong 30 calories bawat tasa at 50 porsiyentong kaltsyum kaysa gatas ng pagawaan ng gatas. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E.
Mga bagay na kakailanganin mo
- Mataas na salamin
- Straw
- Milk
- Yelo
- Prutas
- Peanut butter
- Blender > Mga Tip
Ang ilang mga dieter ay maaaring mabawi ang timbang pagkatapos nilang makumpleto ang programa ng Slimfast. Makipag-usap sa iyong doktor o dietitian tungkol sa mga ideya para sa pagpapanatili ng malusog na timbang.
- Mga Babala
