Ang mga tsa na ibinebenta bilang mga teas ng pagkain o mga tasa ng timbang ay kadalasang naglalaman ng mga laxative, kaya hindi ito karaniwang inirerekomenda para sa regular o pang-matagalang paggamit. Kung nais mong gumamit ng isang mas ligtas na bersyon ng isang tsaa na maaaring may ilang mga benepisyo sa pagbawas ng timbang, maaari kang gumawa ng iyong sariling bersyon ng pansamantalang laxative gamit ang green tea.
Video ng Araw
Timbang-Pagkawala ng Tea Effectiveness at Mga Panganib
Ang mga tsaa sa pagkawala ng timbang ay kadalasang naglalaman ng buckthorn, aloe, cascara sagrada, senna o iba pang herbal na pampatulog. Kapag uminom ka ng mga teas na ito, mas madalas mong ginagamit ang banyo, ngunit ang anumang pagbaba ng timbang ay malamang na maging timbang ng tubig at hindi totoo ang pagbaba ng timbang. Sa sandaling ikaw ay maayos na hydrated, ang timbang ay darating pabalik. Ang paggamit ng mga laxatives ay maaaring magkaroon ng maraming masamang epekto, kabilang ang mga sakit sa tiyan, pagduduwal, pagtatae, pagtitiwala sa mga pampalasa at pag-aalis ng tubig, at pagpapahina ng pagsipsip ng nutrients. Ang mga laxative ay maaari ring maging sanhi ng imbalances ng electrolyte, na kung saan ay maaaring humantong sa kalamnan kahinaan at puso at atay pinsala.
Green Tea at Pagbaba ng Timbang
Ang mga catechins na natagpuan sa green tea ay tumutulong na mapabuti ang pagkawala ng taba dahil sa ehersisyo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition noong 2009. Lumilitaw ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng Ang green tea sa pagbaba ng timbang ay maaaring mas malaki sa mga tao na kadalasan ay nakakakuha ng maraming caffeine sa kanilang pagkain kaysa sa mga hindi kumakain ng maraming caffeine, ang isang pag-aaral na inilathala sa Obesity Research noong 2005. Ang kumbinasyon ng mga catechins at caffeine sa tsaa ay maaaring magkaroon ng synergistic effect at dagdagan ang taba nasusunog habang decreasing gana sa pagkain, na parehong maaaring responsable para sa mga epekto nito sa pagbaba ng timbang, ayon sa isang review artikulo na inilathala sa Journal ng nutrisyon Biochemistry sa 2010. Ang mga epekto ng berdeng tsaa sa timbang ay medyo maliit, gayunpaman. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American College of Nutrition noong 2010 ay natagpuan na ang pag-inom ng 4 tasa ng green tea bawat araw ay humantong sa isang karagdagang £ 5 na pagbaba ng timbang sa kurso ng pag-aaral ng walong linggo. Kakailanganin mong i-cut calories at dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad para sa higit pang makabuluhang pagbaba ng timbang.
Mga Pagdagdag sa Tea Na Maaaring Pagbutihin ang Pagkawala ng Timbang
Hindi lahat ng tao ay may gusto ng simpleng green tea, at ang pagdaragdag ng asukal sa tsaa ay maaaring limitahan ang mga epekto ng pagbaba ng timbang nito. Mayroong maraming iba pang potensyal na kapaki-pakinabang na mga karagdagan na maaari mong gamitin upang mapabuti ang parehong lasa at ang iyong pagbaba ng timbang, gayunpaman. Halimbawa, ang kanela ay maaaring makatulong sa pagbaba ng taba sa katawan at pagbutihin ang komposisyon ng katawan, ayon sa isang paunang pag-aaral na inilathala sa Journal of the International Society of Sports Nutrition noong 2006, bagaman kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang i-verify ang mga potensyal na benepisyo.
Ang mga taong talagang nangangailangan ng isang pagpindot ng katamis sa kanilang tsaa ay maaaring nais na magdagdag ng pulot sa halip na asukal.Ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Nutrition Research noong 2011 ay natagpuan na ang paggamit ng pulot sa halip na asukal ay nakatulong sa limitasyon ng nakuha sa timbang at pagkonsumo ng pagkain. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang malaman kung ang epekto ay katulad sa mga tao. Panatilihin ang honey sa isang minimum, bagaman, habang ito ay nagdadagdag ng calories kakailanganin mong isaalang-alang kung nais mong mawalan ng timbang.
Sangkap sa Iwasan sa Tea para sa Pagbaba ng Timbang
Para sa pinakamahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang, huwag magdagdag ng gatas o cream sa iyong green tea. Ang uri ng protina na natagpuan sa gatas ay lumilitaw upang limitahan ang metabolismo-pagpapahusay na mga epekto ng berdeng tsaa at kaya ang potensyal na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Nutrients noong 2011. Gayundin, hindi ka dapat magdagdag ng asukal, dahil nagdadagdag lamang ito walang laman calories sa iyong tsaa na walang mga benepisyo ng anumang mga mahahalagang nutrients.
