Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mahirap, at kung ito ay nagiging labis ng isang pakikibaka maaari kang lumiko sa iyong doktor para sa tulong. Ang mga iniksiyon ng Human Chorionic Gonadotropin ay isang pamamaraan na maaari niyang inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang at upang makatulong na i-reset ang iyong metabolismo. Gayunpaman, hindi ito isang pangmatagalang solusyon. Makakatanggap ka lamang ng mga iniksiyon para sa ilang linggo. Pagkatapos nito, kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos ng diyeta at pamumuhay na tutulong sa iyo na panatilihin ang timbang.
Video ng Araw
Ang HCG Program
Makakatanggap ka lamang ng HCG hormone injections sa loob ng 40 araw, ngunit maaaring mawala sa pagitan ng 25 at 45 pounds sa panahong iyon. Habang nasa iniksyon, ang iyong hypothalamus glandula ay magpapalabas ng naka-imbak na taba upang magamit ng iyong katawan, ngunit mahalaga na limitahan ang bilang ng mga calories na iyong kinain sa bawat araw upang mapakinabangan ang pagbaba ng timbang, ayon sa "Anti-Aging Therapeutics, Dami ng 12, "na inilathala noong 2010. Habang tumatagal ka ng mga iniksiyon, ang iyong doktor ay magrereseta ng diyeta na nagtutulak sa iyo na kumain sa pagitan ng 500 at 800 calories bawat araw. Ang iyong katawan ay gagamit ng calories mula sa inilabas na taba upang gumawa ng up para sa pagbawas sa calories na iyong ubusin. Inirerekomenda rin ng iyong doktor ang mahigpit na diyeta, isang hindi kasama sa carbohydrates. Ang tatlong servings ng protina, prutas, salad at dalawa hanggang tatlong tasa ng gulay sa bawat araw ay ang mga pagkain na pwede mong kainin. Ang pinababang caloric intake ay nangangahulugan din na nakikilahok lamang sa magagaan na ehersisyo - walang mas mabigat kaysa sa paglalakad - para sa 30 minuto sa isang araw habang tumatanggap ng HCG injections.
Palakihin ang iyong Caloric Intake
Maaaring tunog ng counterintuitive, ngunit kakailanganin mong dagdagan ang iyong caloric na paggamit upang mapanatili ang timbang pagkatapos ng HCG. Iyan ay dahil kung patuloy kang kumonsumo ng 800 calories o mas mababa nang walang mga injection, maaaring ipalagay ng iyong katawan na ikaw ay gutom at lumipat sa mode ng pag-iimbak ng taba. Maaari mong kalkulahin ang bilang ng mga calories na dapat mong simulan ang pag-ubos pagkatapos ng HCG sa pamamagitan ng pag-multiply sa iyong timbang sa pamamagitan ng 13. Halimbawa, ang isang babae na weighs £ 125 ay nais na kumuha sa 1, 625 calories bawat araw upang mapanatili ang kanyang pagbaba ng timbang.
Dali Bumalik sa isang Normal Diet
Kapag natapos ka na sa mga iniksyon ng HCG, gagabayan ka ng iyong doktor habang unti mo nang simulan ang paglalagay ng mga kumplikadong carbohydrates pabalik sa iyong diyeta. Ang iyong timbang ay susubaybayan nang mabuti habang sinimulan mo ang pagdaragdag ng mga pagkain na gusto mong iwasan habang nasa HCG. Kung may anumang sanhi ng nakuha sa timbang, ang iyong doktor ay magpapayo sa kanila muli sa loob ng ilang linggo. Maaaring tumagal ng hanggang siyam na buwan para sa iyong metabolismo upang ganap na i-reset - isinasaalang-alang ang "phase ng pagpapanatili" - upang maaari kang kumain ng normal muli nang hindi nakakakuha ng timbang.
Kumuha ng Aktibo
Ang Mga Centers for Disease Control and Prevention ay nagsasabi na ang regular na pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang.Ito ay totoo lalo na matapos tumigil ang mga injection ng HCG at pinataas mo ang iyong mga calorie. Kakailanganin mo ng 75 minuto ng malusog na ehersisyo o 150 minuto ng katamtaman na pag-eehersisyo bawat linggo upang makatulong sa iyo na makuha ang timbang pabalik. Maaaring hatiin ito sa kahit anong paraan na angkop sa iyong pamumuhay, bagaman nagtatrabaho nang hindi bababa sa tatlong araw bawat linggo ay ang rekomendasyon. Isama ang parehong pagsasanay cardio at paglaban pagsasanay. Ang mga aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad at pagbibisikleta sa isang nakakarelaks na bilis ay itinuturing na katamtamang aerobic exercise. Kung nais mong magsagawa ng mas malusog na pagsasanay, isaalang-alang ang jogging o pagtakbo, swimming laps, paglukso lubid o kahit rollerblading.
